am pus cateva kilograme pe mine in ultimele luni si nu stiu ce sa mai fac sa le dau jos.
nu vreau o cura drastica deoarece stiu ca in urma curelor, mai mult pui pe tine decat dai jos. am incercat sa beau mai multa apa, timp de o luna dar nu vad nicio schimbare. in momentul de fata am foarte multa treaba si nu am timp deloc pentru sport
am incercat sa mananc fructe goji, de cateva saptamani incoace in fiecare zi, dar tot nu vad nicio diferenta in continuare.
ati putea sa imi recomandati o dieta usoare sau vreun mod in care ati reusit voi sa scapati de kilograme? D(in afara de pastile!)

Salut.

Ia in fiecare zi un mic dejun bogat, un pranz satisfacator si o cina frugala. Vei avea timp ca, pe parcursul zilei, sa arzi caloriile acumulate la micul dejun, de aceea este recomandat sa mananci din ce in ce mai putin, pe masura ce trece ziua. Seara, limiteaza-te la o mana de nuci, un iaurt, o branzica de casa sau legume cu humus.


Nu combina carbohidratii cu proteinele. Daca obisnuiesti sa mananci cartofi cu carne, nu ai cum sa slabesti! Combinatia de carbohidrati rapizi cu proteine iti incetineste digestia si metabolismul, avand un efect negativ asupra scopului tau – acela de a slabi. Daca vrei sa slabesti repede si sanatos, renunta la aceasta combinatie si mananca proteinele separat de carbohidrati, la o distanta de 3 ore intre mese.


Potoleste-ti foamea cu gustari "inteligente". Cand esti la dieta si simti ca iti este foame, un mar sau o felie de grepfrut nu iti va potoli apetitul. Ba din contra, este posibil sa te faca sa te simti cu adevarat deprivat de alimentele tale preferate si, mai tarziu, sa atentezi la raftul cu dulciuri. In schimb, o mana de nuci iti tine nivelul de insulina in limite normale si iti calmeaza apetitul.


Hidrateaza-te suficient in fiecare zi. Bea zilnic ceaiuri din plante, sucuri de legume si, cel mai important, 6-8 pahare mari de apa plata. Daca nu poti sa bei apa simpla, aromeaz-o cu suc de lamaie, putin ghimbir razuit sau pulpa de capsune!


Stai departe de tentatii. Cat timp esti la dieta, nu tine in casa dulciuri, alimente grase sau snack-uri ce dauneaza siluetei tale. De asemenea, evita sa te uiti la reclame la mancare – un studiu de la Universitatea din California arata ca reclamele la mancare stimuleaza centrul de control al apetitului din creier si iti dau senzatia de foame.

Funda?