Am si eu o problema.

Merg la sala de aproape 4 luni si nu stiu daca nu fac eu ceva bine sau nu stiu care este problema, dar observ ca nu ma dezvolt deloc in masa musculara, in special in zona pieptului si a abdomenului.Ce as putea face, ma puteti ajuta cu ceva sfaturi... si exercitiile le lucrez bine, cu greutati potrivite, febra musculara fac cam dupa fiecare antrenament... deci nu vad care ar fi problema, daca ma puteti ajuta si pe mine

Va multumesc anticipat

Funda

Daca faci febra musculara dupa fiecare antrenament, atunci faci ceva foarte gresit... La cat timp faci antrenament? Ce greutati folosesti? ce exercitii? De cate ori?

Trebuie sa mananci bine, un consum proteic ceva mai ridicat deoarece efortul presupune arderi suplimentare, un program de lucru pe grupe musculare corect, de preferat sa intrebi instructorul. Febra e buna, indica faptul ca iti dai silinta insa trebuie sa faci si repaus, da timp muschiului sa se refeca, altfel muncesti in zadar.

Tu faci totul ok,zic eu. daar sa stii ca sunt oameni,hmm ceva cu ''a'' se numesc,nu-mi vine exact acum in minte, care oricat ar lucra nu li se dezvolta masa musculara, nu se pune. Poate la tine nu este asa, poate mai trebuie sa astepti, insa ceea ce ti-am zis ar fi o ultima varianta.

Din cate stiu eu febra musculara faci daca ai facut un antrenament bun... sala fac in fiecare zi, greutati folosesc greutatile pe care le pot ridica eu, nu exagerez cu asta... si cam 6 serii a 10 repetari

Cum adica e gresit daca face febra musculara? Daca nu ai facut febra musculara inseamna ca ai facut antrenamentul degeaba... Febra musculara este esentiala pentru ca atunci muschiul se deformeaza si regeneranduse masa musculara creste.

Dupa ce termini antrenamentul muschiul se deformeaza si are nevoie de odihna pentru regenerare.Cand termini 1 luna de antrenament faci o pauza de 1/2 saptamani iar apoi incepi din nou..Cand muschiul se deformeaza el se va regenera si atunci va creste.

Da, dar numai dupa pauze lungi e normal sa faci febra musculara, nu dupa fiecare antrenament. Muschii au si ei o anume capacitate de regenerare, daca o depasesti o sa pierzi din muschi.