De ceva timp am o problema la fotbal, eu am cea mai bună viteză, dar forță nu am deloc. Când mă joc 1 v 1 ei nu bagă umărul când dă mingea pe lângă mine, bagă mâna în față și nu jucam cu arbitru, cum blochez fazele astea cu mâna? Pe băiat îl iau la viteză dar bagă mâna în față mea și nu pot să mai continui. Ca fundaș mă descurc dar de asta pierd.

Salut, pe termen scurt poti incerca o tehnica din fotbalul american la duelul dintre CB si WR. In momentul in care adversarul baga mana in fata ta tu, cu bratul de langa bratul adversarului faci un cer pe sub mana lui / sau pe deasupra, cum iti este mai usor si cu momentumul adunat din miscare ii muti mana ori deasupra ori sub tine... nu stiu daca are sens ce zic...

Cauta pe Youtube "quickie getting off blocks 101" vei vedea acolo cateva tehnici care poate le poti adapta in cazul tau.

Te termen mediu lung iti reocmand sa lucrezi la forta superioara prin flotari si tractiuni la bara. Astfel vei reusi sa castigi si duelurile umar la umar si-ti va fi si mai usor sa scapi cand pune mana in fata ta.

Succes si baga mare!

Cu drag.

Multumesc, sunt foarte slab și lipsit de forță. Am 16 ani, 1.72 și vreo 54kg. in afară de flotari și tractiuni ce mai pot face acasă?

Salut, Robert! Mai poti incerca exercitii pentru intarirea muschilor abdominali! Core-ul este foarte important in echilibru si putere!

Atentie! Pentru rezultatele cele mai bune trebuie sa te hranesti corespunzator si sa dormi cel putin 8 ore pe zi!

Si cel mai important: nu trebuie sa renunti! pasi mici dar constanti!

Vei observa ca treptat incep sa apara rezultatele, (dupa cateva saptamani, 1-2 luni) dupa care iti vei crea un obicei din aceste exercitii!

Succes! Sunt sigur ca vei reusi!

Cu drag.