Sa mergi cu rolele...eu asa am facut si acum am muschi d park...am tras la sala
Un exercitiu foarte simplu stai in pozitia de ''ciuci'' pe varfuri si sari... daca sari de 100 de ori iti spun eu nu ca nu-ti vei mai simti picioarele
sau din pozitia de drepti sa faci un pas in fata de exemplu ci piciorul drept in asa fel incat genunchiul stang sa ating jos ( atentie nu trebuie sa te sprijini pe genunchi deoarece muschiul trebuie sa ramana incordat ) si faci asa de exemplu 3 ture de teren iti garantez ca o sa te ajute
popmirgea1999 întreabă: