Pune o întrebare

Adolescenţi

în 5 August 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Rog si eu pe cineva daca ma poate ajuta cu urmatorul lucru(cel care raspunde cel mai elocvent si folositor primeste FUNDA). Vreau sa ma apuc sa fac exercitii pentru intarirea musculaturii insa acasa.Am 19 ani si sunt destul de "slab" si as vrea sa incep prin exercitii(flotari, fandari..abdomene...etc) plus ceva proteine care sa imi dezvolte musculatura si sa ma igrase putin(pentru ca nu pot fi si salb si cu muschi, macar sa mai pun ceva pe mine)...Ce tipuri de exercitii imi puteti recomanda pentru acasa si in paralel cu ce proteine ar putea sa ma ajute sa ajung cum imi doresc?

18 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 August 2013 | a răspuns:

Tu cu 3 mese pe zi pui muschi?

uite ce-am mancat eu ieri :

dimineata : 6 oua ( 2 intregi, 4 albusuri ) omleta, 4 felii paine integrala, carne afumata de curcan, 2 rosii, branza

ora 11 : piept de pui cu orez brun

orele 13-14 : antrenament

ora 15 : muschi de vita cu brocoli, salata bulgareasca

ora 18 : fructe

ora 20 : somon cu legume

ora 22 : 4 iaurturi

Si termina cu flotari si genuflexiuni p eliber, cu astea nu pui muschi, du-te la sala

Răspunde

Ordonare:

17 răspunsuri:

în 5 August 2013 | a răspuns:

Cel mai bine te duci la un nutritionist si iti recomanda el.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | a răspuns:

Cauta pe youtube si faci in fiecare seara!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | a răspuns:

Mane... eu nu stiu ce sa iti zic despre exercitile acasa, am incercat si eu dar nu aveau rost si m-am dus la sala si lasa dracu proteinele ca sunt niste porcari! mai bine fara si cel mai bine du-te la sala de fitness.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | a răspuns (pentru alexandru11111):

Da,dar as vrea si sa ma ingras..am 1.80 si cam 60-70kg.vreau sa iau putin in greutate si sa imi lucrez corpul!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru neymar94):

Cresti in masa musculara, NU in grasime. O sa iei in greutate, dar NU te ingrasi

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Deci imi poti spune mai amanunti ce ar trebui sa fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru neymar94):

Cate mese ai pe zi? si ce mananci concret? zi-mi ce-ai mancat ieri si ce antrenament ai facut.

sa avem un punct de plecare, de unde s facem modificari

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ieri am mancat dimineata:un iaurt(paine...)fructe
Amiaza:ciorbi
Seara:carne fripta
Ca antrenament flotari(serie), genoflexiuni si abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru neymar94):

Insa daca imi dai un program care sa nu dea gres si sa fie ok(mancare si antrenament) l-as putea urma si ti-as fi foarte recunoscator)altceva nu imi sta in putere-plus raspuns castigator)

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ok,multumesc frumos pentru tot! Voi incepe sa respect si alimentatia si "sala"!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru neymar94):

Www.culturism.ro
www.getfit.ro

Documenteaza-te de acolo ca lumea, ce vrei tu necesita mult citit, trebuie sa cunosti bine corpul uman

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru alexandru11111):

Proteinele sunt porcarii?

proteinele se gasesc in mancare, tu stai NEMANCAT toata ziua?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Logic ca nu@!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 August 2013 | a răspuns (pentru neymar94):

I-am raspuns lui alexandru11111 pentru prostia pe care a afirmat-o, nu tie

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ok

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ma nene el prin proteine vrea sa spuna steriozi... eu fac sala de 6 luni si deba acum se vede cat de cat... si nu am luat steroizi sau proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | a răspuns (pentru alexandru11111):

"el prin proteine vrea sa spuna steriozi"? Vrea sa spuna SUPLIMENTE, adica prafuri, care sunt practic mancare concentrata.

Steroizi = injectii cu HORMONI ( testosteron in special ) sau HGH ( hormon de crestere ).

Tu chiar nu stii NIMIC?

"si nu am luat steroizi sau proteine.", ai MANCAT => ai luat proteine copil IDIOT.

PROTEINE = MANCARE sau suplimetne ( facute DIN MANCARE ), retardat mai esti

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru neymar94):

Tu cu 3 mese pe zi pui muschi?

uite ce-am mancat eu ieri :

dimineata : 6 oua ( 2 intregi, 4 albusuri ) omleta, 4 felii paine integrala, carne afumata de curcan, 2 rosii, branza

ora 11 : piept de pui cu orez brun

orele 13-14 : antrenament

ora 15 : muschi de vita cu brocoli, salata bulgareasca

ora 18 : fructe

ora 20 : somon cu legume

ora 22 : 4 iaurturi

Si termina cu flotari si genuflexiuni p eliber, cu astea nu pui muschi, du-te la sala

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (15 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 5 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Rog si eu pe cineva daca ma poate ajuta cu urmatorul lucru(cel care raspunde cel mai elocvent si folositor primeste FUNDA). Vreau sa ma apuc sa fac exercitii pentru intarirea musculaturii...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2020
dwwdw4r întreabă:

Salut,am o problema, sunt destul de slab si nu stiu ce ar trebui sa fac.Sa incep sa mananc un numar mai mare de calorii incat sa ma ingras sau sa ma apuc de exercitii gen flotari abdomene etc?

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2017
Cristi151 întreabă:

Salut, Am 17 ani, 75 kg si 1.91m. Vreau sa ma apuc de "sala", mai degraba sa incep prin a face exercitii acasa (abdomene, flotari, etc.) si la aparatele de forta din oras. Vreau sa iau proteine care...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2016
lucicalucian întreabă:

La 14 ani sunt foarte slab si scund, oricat as manca pur si simplu nu ma ingras, cum as putea sa ma ingras? Dar sa cresc in inaltime? Recent am observat ca daca fac exercitii fizice acasa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2011
Cristiano101 întreabă:

vreau sa ma apuc acasa de exercitii fizice cu gantera si flotari si abdomene etc...intrebarea mea e pot sa iau ceva proteine?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce vreti sa se intample cu corpul vostru dupa ce muriti? Eu vreau sa fiu bagat intr-un crematoriu si cenusa sa fie aruncata in mare.Macar o sa-mi fie cald in ultimele momente si dupa o sa fac si baie.

3 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Justarand0mguy întreabă:

Buna TPU am 16 ani aproape 17 si am observat ca incep sa ma ingras si nu imi place corpul meu asa, vreau sa ma apuc de sala dar sunt foarte introvertit si imi pun mult intrebari, ma puteti ajuta cu niste...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Andrei67y5 întreabă:

Sunt un băiat de 17 ani, ma mănâncă și ustură scalpul, poate fi de la hormoni?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
nicolass27529 întreabă:

Ce adidasi imi recomandati sa imi cumpăr pentru sezonul asta de iarna, am 13 si vreau o pereche in jur de 250-300 de lei pe acolo, sa fie arata si bine ce imi recomandati? dau funda

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii