Bună ziua TPU. Am o mare problemă și am nevoie de ajutor, poate îl voi putea primi de la persoane care se află în situația care urmează să o "povestesc", dar accept oricum de la oricine ajutorul.
Am 21 de ani, am 1.70 înălțime și vreo 95 de kg. Sunt foarte grasă!
Am încercat de-a lungul timpului să slăbesc, credeți-mă, dar nu am reușit. Nu veneam aici să mă plâng fără să fi făcut nimic până acum. Am încercat cu diete, cu nutriționiști, dar nimic nu a dat roade... Din cauza unor probleme de sănătate nu pot să fac sport.
Nu mai suport să fiu așa.
Când eram mai mică mă înfometam cu săptămânile, dar nici asta nu a funcționat.
Mă gândeam să refuz să mănânc mâncare, să nu mai mănânc deloc, să dau în anorexie, dar nu știu cum să fac asta. Știu că anorexia e o boală, dar așa aș slăbi, ar fi singura soluție și unica șansă.
Sunt și în depresie doar din cauza kilogramelor care nu îmi dau pace. Nu mănânc mult, dar oricât aș mânca, tot mă îngraș. Sunt foarte închisă în mine, nu am curaj să ies, să socializez, deoarece mi-e frică că toți râd de mine. Nu mai suport acest chin. Vreau din toată inima să slăbesc, să fiu "normală", să fie totul ok. Vă rog frumos, ajutați-mă dacă știți ceva, dacă aveți sfaturi, idei. Dau fundă! Mulțumesc!

Eu am reușit să slăbesc excluzând tot ce înseamnă dulciuri, fructe foarte dulci(mâncam doar fructe de pădure, mere roșii(niciodată galbene) și kiwi), fast food, chestii prăjite, sucuri, făinoase. La absolut fiecare masă am introdus o salată de crudități, indiferent de ce mâncam, pentru că facilitează digestia și am redus carbohidrații cât de mult posibil. E ideal să nu combini proteine cu carbohidrați, carbohidrați cu carbohidrați sau carbohidrați cu grăsimi(combinația de proteine cu grăsimi e ok, dar nu uita de legume).
O greșeală pe care o fac multe persoane e să excludă total grăsimile, să mănânce doar „light", când corpul nostru are nevoie și de grăsimi și „pică" în plasa produselor care în forma lor naturală au grăsime, dar care e scoasă și înlocuită cu zahăr, ca să nu se piardă gustul bun. Dacă te tentează de prin magazine un produs așa-zis dietetic, citește-i eticheta să vezi ce cantitate mare de zahăr conține.
Chiar dacă nu poți face sport, e important să nu fii sedentară. Mergi! Nici nu te solicită atât de mult și nici nu stai încât să ți se atrofieze mușchii.
Ar fi ok și dacă ai putea să mergi la un medic care să-ți stabilească rata metabolismului bazal(adică numărul de calorii consumate în condiții de repaus), pentru a avea o evidență a ceea ce consumi, pentru a-ți putea stabili cantitățile.
Reglează-ți și programul de somn, neapărat să dormi 7-8 ore pe noapte, pentru că somnul haotic(prea puțin/prea mult/în reprize etc e asociat cu un risc mai mare de obezitate; lucru demonstrat) și să consumi 2-3 litri de lichide(apă, ceai neîndulcit; cafeaua n-o punem la socoteală, pentru că deshidratează. Dacă bei cafea, după ea bea și un pahar cu apă).
PS: nu te mai înfometa, mai ales că nu dă roade. Te înfometezi pe o anumită perioadă, ca ulterior când nu mai poți de foame, să mănânci absolut orice în cantitate și mai mare(să nu mai zic că așa îți crești și riscul de a dezvolta o gastrită sau ulcer). În ciuda a ceea se crede, privarea de alimente scade rata metabolismului bazal, adică îți este încetinit procesul de slăbire și dacă vrei să slăbești, TREBUIE să mănânci.