Ce metode de a creste masa musculara cunoasteti fara dusul la sala si/sau fara stricarea articulatiilor?

Nucleus overload si Grease The Groove Training

Orice sport, practicat cu seriozitate si intensitate, ajuta la cresterea masei muslculare. de la o simpla alergare de 1 ora pe zi, pana la concursurile cu bicicleta sau inotul, ori jucatul fotbalulului, toate iti pun in miscare muschii si ii cresc in volum, daca sunt stimulati prin miscare (sport intens).

Îți recomand terapia mârâitului

Pai si daca alergi, iti cresc si muschii de la mana?

Da, daca alergi cu 2 greutati in mana!
Daca nu ai greutati mici de 250-500gr, poti lua 2 sticlute cu apa si alergi cu ele.
Sunt mai multe optiuni, uite aici cateva exemple:
https://www.bizoo.ro/......e-2-x-2-kg
https://www.alibaba.com/......81243.html

In orice caz, pentru maini, obtii rezultate mai bune, daca faci flotari sau ridicari de greutati, ori exercitii cu greutati.
Dupa cum spuneam, nu trebuie sa mergi la o sala pentru asta, in jurul casei se gasesc o gramada de obiecte, care pot fii folosite cu succes in exercitii.