Bună.
Trebuie să faci un sport de înălțime (baschet, înot, volei, baschet) și o alimentație echilibrată.
Pa, pa.
Pentru a te inalta ai putea sa faci inot, volei sau basket, iar pentru a lua in greutate.pai, mananca mai mult, nu stiu.
Ca sa devii mai inalt trebuie sa te tragi la bara ...Masoarate si 3-4 saptamini sa te ridici regulat la bara dupa asta sa te masori iar si ai sa vezi ca ai sa fii mai nalt.
Practica un sport. De exemplu: inotul, baschetul. Te va ajuta sa devii mai inalt. Si pentru a mai lua in greutate, incearca sa respecti mesele principale ale zilei :*