Ce sa fac ca sa pot dormi mai devreme seara? Eu de obicei dormeam pe la 4 dimineata. Deci cum sa fac sa ma ia somnul mai repede?
Trebuie sa te trezesti mai devreme, sa nu dormi in timpul zilei, si sa te pui in pat mai devreme seara.
Seara inainte sa te pui in pat ai putea sa iesi pe afara sa alergi vreo 15-20 de minute (sa obosesti putin), sa faci cateva abdomene, ca poate vei adormi mai usor.
Nu cred ca vei avea rezultate de azi pe maine, ar trebui in fiecare seara sa te pui in pat mai devreme decat seara trecuta. Adica daca ieri te-ai dus la 2, azi te pui in pat la 1 jumate, maine la 12 jumate, si tot asa, pana ajungi la o ora mai potrivita.
Ai putea si in timpul zilei sa faci ceva exercitii fizice, sa obosesti.
Bafta!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Te pui in pat, inchizi ochii si te gandesti la ce iti place tie mai mult. Sper ca te-am ajutat. Funda?
Răspunde
PS: Sau poti sa faci o baie inainte sa te pui in pat, ca pe mine ma apuca un somn dupa ce stau o ora in cada...
Diminata trezeste-te mai repede si vei vedea ca seara vei adormi mult mai repede. Insa nu te astepta ca sa adormi pe la 9-10, ci un pic mai tarziu, trebuie sa iti obisnuiesti organismul cu noul program de somn.
Hmm, te tenteaza calculatorul pentru o vreme incearca sa scurtezi din timpul pe care il petreci la pc., seara cand te bagi in pat inchide ochii si fa-ti in cap niste scenarii pe care stii sigur ca nu se vor intampla sau care doresti sa se intample 
... Eu asa fac si imediat ma ia somnul
!
O sa incerc si asta, si si aia cu o baie inainte de somn... mersi pentru raspuns
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
