Ceao dau funda si vot la tot 1:ce exercitii sunt bune pentru piept
2: si ce rxercitii sunt bune pentru spate multumesc o zi buna in continuare
Pai poti face 4 intr-una : flotarile!
Nu exista niciun motiv pentru care sa nu incluzi flotarile in programul tau de exercitii fizice, caci iti vei lucra pieptul, abdomenul, deltoizii frontali si tricepsii, toate in acelasi timp.
Pentru a obtine rezultate vizibile, fa 3 seturi a cate 8 repetari la viteza maxima, odihnindu-te 3 minute intre seturi, de doua ori pe saptamana(cel putin zic eu).
http://www.ziare.com/......ct-1115001
Funda?
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Nu mai fa la viteza maxima, fa-le mai lent, miscare controalta sa mentii muschiul sub tensiune, asa e cel mai eficient pentru cresterea masei musculare.
Exercitii pentru spate :
- tractiuni ( la bara, la helcometru)
- ramat ( la aparat, cu gantera, cu haltera, etc.)
- indreptari cu haltera ( zona lombara )
Piept ( exercitii adevarate, cu flotari pierzi timpul ) :
- impins cu haltera plan inclinat
- impins cu haltera plan orizontal
- fluturari cu gantere ( plan inclinat si orizontal )
- pullover la cabluri
-
anonim_4396 întreabă:
2 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
