Cum pot avea abdomenul plat in scurt timp si un fund mai bombat?

Nu, in niciun caz sa nu faci abdomene sau sa te duci la alergat, pentru ca e pierdere de timp. Eu iti recomand un program foarte "agresiv" dar cu rezultate extraordinare.
Programul asta se cheama Insanity. Insanity este un fel de cardio amestecat cu exercitii pentru tonifierea abdomenului, a picioarelor, a fundului s.a.m.d.

Sa revenim.De ce iti recomand Insanity? Pentru ca l-am incercat si am vazut rezultate pe propria mea piele in doar 2 luni si mentionez ca nu prea am avut grija la alimentatie.Ca sa te convingi, poti scrie pe google Insanity Body Transformation iar acolo gasesti poze cu transformari incredibile atat a barbatilor cat si a femeilor. Daca iti descarci colectia, acolo vei avea 13 videoclipuri + un clip pentru cresterea masei musculare ( asta doar daca vrei ). Pe langa asta, ai si un calendar cu ce trebuie sa faci in fiecare zi, cum ar fi : Luni - Fit test, Marti - Insane Abs si tot asa. Are clipuri si pentru abdomen foarte utile pentru un abdomen de invidiat ( mai ales ca poti face si patratele pe langa abdomenul plat). Tot pentru abdomen iti recomand si seria Hip Hop Abs tot de la Insanity. Tot ce trebuie sa faci este sa ii urmaresti pe aia din clip si sa dansezi ca ei, sunt doar niste simple miscari hip hop care ard grasimile de pe abdomen! Crede-ma ca nu o sa te plictisesti si o sa iti placa, dar trebuie sa rezisti pentru ca exercitiile de acolo nu sunt tocmai usoare.De asemenea, ai si un ghid pentru o alimentatie corecta, ce sa mananci si ce sa nu mananci. Daca te tii de Insanity ( care dureaza 60 de zile tot programul ), crede-ma ca vei avea un beachbody perfect in doar 2 luni.Insanity pur si simplu mi-a schimbat mie viata, si chiar daca am ajuns la rezultatele necesare pe care le voiam, nu renunt si continui sa fac exercitiile pentru conditia mea fizica si sanatate.
Iti las un link mai jos cu un trailer despre ce e vorba in programul asta Insanity :

http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k

Pentru fund iti recomand squats ( genoflexiuni ). Iti bombeaza fundul si ti-l fac mai musculos si mai bine structurat. 40-50 de genoflexiuni in fiecare seara si e de ajuns. :>

Mult succes si bafta cu exercitiile!