Cum pot sa-mi maresc muschii? fara sa merg la sala

Efort fizic:-p

Sport:d

xoxo
GossipGirl

Exercitii fizice...pentru muschii abdominali : http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU. Exerseaza peste o zi!

Exercitii in diferite pozitii

Faci flotari
genoflexiuni
biceps la bara
etc

Ia-ti niste gantere de 5 sau de 10 kg sau apuca-te serios de flotari si abdomene. Da' sa te si tii de ele, nu sa renunti dupa o saptamana

Fa flotari - Daca vrei sa faci mai multe incearca asta : http://hundredpushups.com, 3 zile/saptamana, 6 saptamani, ai in stanga programul; tractiuni pentru biceps la o bara subtire (daca nu poti, roaga pentru inceput pe cineva sa te ajute usor), abdomene. Nu uita sa mananci proteine multe, si cat mai putine grasimi;)

Fa exercitzii des si regulat.nu exagera.mananca vitamine(recomandate de medic, sau cel putin de farmacist), daca iti permite medicul poti lua proteine sau nutrientzi alimentari

Propo... u estiin poza? nu de alta dar sunt curioasa

Da e sunt.

Voaii u mai vrei sa iti maresti muschii?! ce mai conteaza ) nu te-ai uitat in oglinda arati fff bine maa!

Ms mersi dar vreau sa arat si mai si

U esti ala din poza? Nuti mai trebuie Frate.Arazti bine asa.

Frate...fa ce fac si eu. exercitii acasa. flotari si tractiuni.o intrebare asemanatoare am pus si eu...si n-am probleme doar ca eu vreau sa cresc nu doar asa putin...

Daca vrei sa cresti ca lumea, acasa nu faci mare lucru.
Combina o alimentatie bogata in proteine ( cel mai important ) + antrenament la sala si o sa cresti