Pune o întrebare

Adolescenţi

în 11 Martie 2012 | a întrebat:

Hello, imi spuneti si mie cum sa ma ingras. am 1.63 si 41 kg. dau funda.:XX

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 11 Martie 2012 | a răspuns:

Iata aici cateva "trucuri" pentru a lua in kilograme.
1. Mananca sanatos si diversificat
Evident, ca sa te ingrasi, trebuie sa incepi sa mananci! Regula de baza insa este sa-ti depasesti necesarul zilnic de calorii cu minimum 500 kcal/zi. Ca sa reusesti acest lucru, mananca de 5-6 ori pe zi, combina proteinele cu carbohidratii si bea multa apa! Alimentele calorice pe care te poti baza sunt cartofii, orezul, porumbul, pastele, fructele uscate si pestele oceanic.

2. Ia suplimente alimentare
Daca nu reusesti sa consumi destul de multe proteine (care te ajuta sa-ti dezvolti musculatura si sa te ingrasi sanatos), poti lua niste suplimente nutritive, in paralel cu alimentatia bogata.

3. Fa sport
Ca sa nu te pricopsesti cu burtica, celulita si aripioare, modeleaza-ti silueta in timp ce te ingrasi, cu ajutorul sportului. Fitness-ul este cel mai potrivit in acest caz, dar si inotul, plimbarile si gimnastica te pot ajuta. Acestea iti stimuleaza apetitul si cresterea masei musculare.

4. Dormi suficient
Ca sa „cresti mare" si ca sa-ti dezvolti armonios musculatura, trebuie sa fii relaxata si odihnita. Asa ca, macar pe perioada curei de ingrasare, culca-te la ore regulate si dormi minimum 7 ore pe zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2012 | explică (pentru Esperança):

Si. ceva suplimente nutritive. cum ar fi? sau ceva medicamente care sa ma ajute sa ma ingras? big grin D

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2012 | a răspuns (pentru YoOYOoO):

Nu iti recomand medicamente. Cunosc persoane care au fost f slabe apoi au luat medicamente si acum se chinuie sa slabeasca!
Suplimentele nutritive sunt altceva. Iti recomand ceva cu proteine. Poti merge la o farmacie unde se aduc suplimente nutritive pentru sportivi si sa spui ca te-ar interesa ceva pentru ingrasat.
Iti dau un exemplu : MPR-xtreme de la ProNutrition

http://stirileprotv.ro/......asare.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 22 Martie 2012 | a răspuns:

Salut Alytzyme,
Am scris de curand un articol in care iti arat ce trebuie sa faci ca sa te ingrasi. Il gasesti aici:
http://hunkbody.ro/qa-vreau-sa-ma-ingras-ce-sa-fac/

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2011
sergiu_4408 întreabă:

Sint o domnisoara de 21 de ani, am 1.63 si 40 kg. Puteti va rog sa-mi spuneti cum as putea sa ma ingras?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Mai 2010
sweetraluk întreabă:

Am 1.63 inaltime si 48kg.Ar trebui sa ma mai ingras sau e bine asa?

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2011
RoseOfTheFire întreabă:

Hey buna am si eu o problema as vrea sa ma ingras si nu stiu ce sa iau va rog spuneti-mi si mie ce remedii sunt :sirop, pastile orice numai sa ma ingras sau ce sa mananc ca sa pun pe mine? am 1.63 si...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2009
anonim_4396 întreabă:

Am 21 de ani, 1.63 si 46 kg. Ce sa iau sa ma ingras?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2010
gio întreabă:

Oare ma ingras... am 1.63 si 48 de kg si imi fac griji daca ma voi ingrasa.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 58 minute
Iuliafta întreabă:

Bună care sunt toate cărțile culpa mia și unde pot sa le citesc as dori toată seria dacă se poate ca vreau sa o citesc

0 răspunsuri
trimisă acum o oră
Marcrupeff întreabă:

Salut am un iPhone 11 am o întrebare mă afectează cu ceva la baterie sau la sănătate daca încarc tof de 2- 3 ori pe zi? Adică nu îl lasă mai jos de 20 când am treabă îl las la încărcat pur...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
rumi36 întreabă:

Salut TPU Stie cineva vr- un site de tipul About You, Zalando...care te lasă să obți factură pe firmă fără a face cont de persoană juridică ci pur şi simplu să adaugi datele companiei cu tot...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Marcrupeff întreabă:

Am un iPhone 11 și cam de cate ori să îl încarc pe zi țin să menționez că am 92 sănătate și nu mă joc pe el Cam de cate ori ar trebui să îl las la încărcat că îmi tine cam 5 ore bateria...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 25 Decembrie
Anonimhack35 întreabă:

Deci am o mare întrebare. In primul rand nu vreau răspunsuri cum să renunț la ea sau chestii d astea care m- ar face să o pierd! Deci vorbesc cu fata asta din clasa a10- a, am vorbit numai prin ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii