Hello, imi spuneti si mie cum sa ma ingras. am 1.63 si 41 kg. dau funda.:XX

Iata aici cateva "trucuri" pentru a lua in kilograme.
1. Mananca sanatos si diversificat
Evident, ca sa te ingrasi, trebuie sa incepi sa mananci! Regula de baza insa este sa-ti depasesti necesarul zilnic de calorii cu minimum 500 kcal/zi. Ca sa reusesti acest lucru, mananca de 5-6 ori pe zi, combina proteinele cu carbohidratii si bea multa apa! Alimentele calorice pe care te poti baza sunt cartofii, orezul, porumbul, pastele, fructele uscate si pestele oceanic.

2. Ia suplimente alimentare
Daca nu reusesti sa consumi destul de multe proteine (care te ajuta sa-ti dezvolti musculatura si sa te ingrasi sanatos), poti lua niste suplimente nutritive, in paralel cu alimentatia bogata.

3. Fa sport
Ca sa nu te pricopsesti cu burtica, celulita si aripioare, modeleaza-ti silueta in timp ce te ingrasi, cu ajutorul sportului. Fitness-ul este cel mai potrivit in acest caz, dar si inotul, plimbarile si gimnastica te pot ajuta. Acestea iti stimuleaza apetitul si cresterea masei musculare.

4. Dormi suficient
Ca sa „cresti mare" si ca sa-ti dezvolti armonios musculatura, trebuie sa fii relaxata si odihnita. Asa ca, macar pe perioada curei de ingrasare, culca-te la ore regulate si dormi minimum 7 ore pe zi.

Si. ceva suplimente nutritive. cum ar fi? sau ceva medicamente care sa ma ajute sa ma ingras?D

Nu iti recomand medicamente. Cunosc persoane care au fost f slabe apoi au luat medicamente si acum se chinuie sa slabeasca!
Suplimentele nutritive sunt altceva. Iti recomand ceva cu proteine. Poti merge la o farmacie unde se aduc suplimente nutritive pentru sportivi si sa spui ca te-ar interesa ceva pentru ingrasat.
Iti dau un exemplu : MPR-xtreme de la ProNutrition

http://stirileprotv.ro/......asare.html

Salut Alytzyme,
Am scris de curand un articol in care iti arat ce trebuie sa faci ca sa te ingrasi. Il gasesti aici:
http://hunkbody.ro/qa-vreau-sa-ma-ingras-ce-sa-fac/