La baietii care practica culturism ( sala ) le recomand, de obicei sa renunte la bauturci acidulate ( bere, sucuri, apa minerala etc ) prajeli, dulciuri si grasimi ( grasimi nesanatoase )
Sa intelegi mai usor : 90 % alimentatie - 10 % exercitii = abdomen ''patratos'' dar nu stiu daca ai de dat jos strat adipos la 46 kg.
Probabil doar sa iti intaresti musculatura abdominala ai nevoie.
Cardio ( alergat ) si cateva exercitii.
De aici o sa intelegi mai usor :
http://www.culturism.ro/......domen.html
Hey! Ca sa ai un abdomen plat poti sa imbini abdomenele cu alimentatia sanatoasa (trebuie sa mananci cam 600 de grame de fructe sau legume pe zi; sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi; sa incerci sa eviti mancarea bogata in grasimi; sa incerci sa eviti chips-urile).
Bafta
andreeeeeaaaaadd întreabă: