Îmi puteți spune vă rog cum pot și eu să mă îngraș,am luat serios mas,mutant mass extreme 500, și nu știu ce să mai fac. Apropo am 15 ani 52kg 174, 5 cm. Vreau un răspuns serios, fără glume!

In primul, Doamne fereste. Sper sa fie buna proteina aia.
In al doilea rand, pe langa proteina, ai nevoie si de carbohidrati.
https://www.doc.ro/......i-in-dieta

Faza este că conține extrem de mulți carbohidrați

Ok, fa cum stii, dar nu cred ca e bine sa-ti iei si proteinele si carbohidratii numai dintr-o pulbere.
Bafta!

Doar mancarea ingrasa, nu prafurile!
Pune mana serios si mananca multe legume si carne, ca doar caloriile ingrasa, cu cat mai multe, cu atat mai bine pentru tine.
Ideal este sa manaci 3000-3500 de calorii pe zi, ca sa asimilezi.

Depinde ce inseamna cand spui ca vrei sa te ingrasi, grasimea nu arata bine, in schimb masa musculara da, asta ar fi cea mai buna metoda sa iei in greutate, sa pui masa. Ai nevoie de 2g de proteina per kg care o iei din carne slaba si de exercitii de forta, ori sa faci tu acasa, ori mergi la sala, trebuie sa incepi sa-ti stimulezi cresterea masei musculare.