Ma tin de sala de ceva timp si totusi am putina burta da nu e mare problema, numai ca m-am gandit sa iau un Gainer pentru a avea un surplus de proteina si de carbohidrati, e bine asa oare?

Salut! sper ca nu e pastila ce ai mentionat tu mai sus. eu te sfatuiesc sa bei ceai verde si sa te tii de sala. este important sa mamnanci micul dejun (oua. peste) si mai sunt si altele, stiu ca de la astea nu faci burta. bafta in continuare.

Frate am o dieta ce e bogat in proteine si putini carbohidrati dar eu am intrebat daca e ok sa iau un gainer sa-i pun burta de la el sau poate e mai ok un concentrat proteic

Tu HABAR NU AI ce e un gainer, nu?

Depinde.

ce mananci mai exact?

Dimineata
2-3 banane sau niste iaurd degresat cu fulgi de grau

Pranz
200/300g-muschi de vita sau cotlet cu legume

Dupa amiaza
Piept de pui(sau alta carne) cu 200/300g si orez

Spre seara
Fructe

Seara
Peste sau piept de pui sau putin orez (depinde) Depunde de zile, cate odata seara beau lapte si renunt la orez sau la peste. Si la amiaza cate odata poate maninc niste nuci sau fructe

Mananci ok, poti lua un gainer.

p.s. : de ce iaurt degresat si nu iaurt normal?

Si mai adauga si tu grasimi sanatoase ( masline, migdale, caju, nuci, ulei de masline, etc. ).

Si la pranz, baga carbohidrati, nu legume.

Cand am timp bag dar am si scoala si dupa aia ma duc la sala ....de asta maninc cate odata fructe