Fa 1 h oxercitii in fiecare zii si mananca multe fructe, legume cerele integrale alate, iar o vreme nu mai manca carne(3-4 zile)
Sa incerci sa mananci la ore fixe, patru mese pe zi si seara foarte putin. Alimentele sa fie cat mai sanatoase, cat mai naturale, neprelucrate industrial si neconservate. Sa faci miscare multa si o viata ordonata.
Cumpara-ti o bicicleta (cu roti) si mai iesi din casa. Daca stai toata ziua pe facebook nu slabesti.
In primul rand lasa disperarea pentru altii. In al doilea rand fa-ti abonament la sala lucreaza cateva luni numai pe aparate cardio (bicicleta eliptica, banda de alergat) si incearca sa mananci mai sanatos si bea mai multa apa. Bafta