Nici un supliment, fiindca cresterea se face hormonal in functie de HRANA ta pe care o manaic zilnic.
Daca nu mananci santos cu multe, foarte multe fructe proaspete, zilnic legume si carne, nu ai sanse sa cresti si sa te dezvolti.
Sport, fructe, legume crude, cereale, carne, lapte, branza, oua, peste...
Pentru a te dezvolta armonios, inclusiv in inaltime, ai nevoie sa sprijini sistemul osos si sitemul muscular.
Oasele au nevoie de calciu, iar muschii au neoie de proteine.