| florentin a întrebat:

am 17 ani, 1.80 si 70 de kg si as dori sa mai pun cateva kg aproximativ 10 kg. Ce alimentatie mi-ati recomandata si cum trebuie sa o consum? si inca ceva. nu pot sa dorm noaptea chiar daca sunt obosit sau nu sunt obosit, chiar daca dorm in timpul zilei sau nu dorm. oare de ce? as vrea sa imi raspundeti la amandoua intrebari. multumesc.

1 răspuns:
Shin
| Shin a răspuns:

Fugi la sala. O sa te oboseasca si sa dormi noaptea + ca o sa ai si pofta de mancare. Daca vrei sa te ingrasi intr-un mod cat mai sanatos si cat mai estetic frumos (fara burta, chestii) trebuie sa mergi la sala. Somnul este FOARTE important pentru ingrasat. Dupa mine... este 50% odihna, 25% alimentatie si suplimente si 25% sala.
Mult noroc, Shin