Eu zic sa faci mimim 50 dimi 50 la pranz si 50 seara daca nu chiar cate 100
si o sa se vada curand...cu cat faci mai multe cu atat mai bine
dupa mine aprox 6 luni
funda?
Daca faci 30 dimineata 30 la pranz si 30 seara nu stiu daca ai sa faci patratele. de obicei se fac cate 10 reprize de cate 30 de abdomene, dar combinate cu exercitii pentru alte mase musculare. adica faci o serie de 30 de abdomene, dupa care o serie de 30 de flotari, o serie de 30 de genoflexiuni, etc...pana ajungi iar sa reiei seriile de abdomene. Mai mentionez ca nu trebuie sa faci pauze intre ele.
anonim_4396 întreabă: