Wooah woah. Stai. La 14 ani sa iti cresti masa musculara? Nu, e total gresit. Crede-ma. Asteapta cel putin pana la 16 ani. Nu are rost, iti strici sanatatea, si la 1, 78 si 58 de kg, esti destul de bine facut pentru varsta ta. Daca vrei, fa niste fitness pentru a-ti dezvolta fibra.
Poti sa mai astepti vreo 2-3 ani si apoi sa incepi cu sala, pentru masa musculara iti trebuie un supliment bazat pe proteine si cu, carbohidrati putini, gasesti pe net diverse produse eu folosesc de la pronutrition.