Pune o întrebare

Adolescenţi

în 24 Septembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

am 15 ani si 1.80 m si as vrea sa pun niste muschi spuneti-mi ce sa fac adica ca un orar adica in ziua cutare
faci 20 de seri a cate 20 de flotari si se vede munca depusa de mine acum ce sa mai fac cate abdomene genoflexiuni etc

sa nu aud raspunsuri de genu du-te la sala

dau funda

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns:

E foarte bine ca faci acasa, doar in conditiile in care reusesti sa restecti programul, in caz contrar se impune sala. NU ai precizat cate kg ai... Daca as fi in locul tau as face in felul urmator: flotari, genoflexiuni si tractiuni fata si spate (aici ai nevoie de o bara, cel mai bine deasupra usii). Cate 4 serii, 8-10 repetari. Ar mai merge o zi de alergat si in timp poti sa-ti cumperi greutati. Spor si te astept cu rezultate.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns:

In fiecare seara inainte de culcare faci 20 de abdomene 10 genoflexiuni si 5 flotari timp de o saptamana. dupa care cresti numarul de exercitii cu 10 in fiecare saptamana mai putin la flotari unde numarul exercitiilor creste cu 5... BAFTA!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru LalaLaBeautifulLife):

Si ce rezultate obtii cu prostia aia de antrenament?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns:

Ca sa nu-ti umplu de scris, citeste aici :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Iti explica detaliat ce trebuie sa faci.

Doar sa stii 3 lucruri :

- muschii NU se fac doar cu exercitii, fara o alimentatie bogata in proteine nu faci mare lucru

- acasa niciodata nu o sa ai aceleasi rezultate ca la sala ci mult mai slabe

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2012
replubic9815 întreabă:

Spuneti-mi si mie ce sa fac ca sa fac muschi... ( in casa ). ce exercitii. cate flotari, cate genoflexiuni, cate abdomene. etc ( Am 14 ani ) Fundita

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Decembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Sall TPU, am 13 ani, 1.53 inaltime, si as vrea sa pun si eu niste muschi pe mine. Trebuie sa fac flotari, abdomene, genoflexiuni din astea.

10 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2015
DDaniell întreabă:

Salut. M- am hotarat sa fac in fiecare seara abdomene, genoflexiuni, flotari si altele. Pentru ca am in luna Mai nunta si vreau sa arat cat de cat bine. Nu prea am timp de sala, iar ceea ce va rog ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2011
DanielSan întreabă:

Salut, am 14 ani, ce ma sfatuiti sa iau ca sa pun muschi pe mine, dar fara grasime, sa pun doar muschi, si fara sala, eu fac flotari abdomene genoflexiuni, dati-mi suplimente, dar bune, si de...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 minute
madutuuu123 întreabă:

Salut.Am nevoie de o mica parere.Eu si cu o colega de clasa suntem foarte apropiați inca din a 9a si i- am zis atunci ca o plac si i am marturisit sentimentele mele pentru ea si am aflat ca ne placeam...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum o oră
Cineva123456 întreabă:

Ce părere aveți de cureaua asta? Mi- am dat comanda azi de pe temu de mai multe chestii și mi- am luat și o curea, încă foarte ieftin am dat 14 lei pe ea și arata cel puțin în poze foarte calitativ....? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
cnv2829 întreabă:

Hei. Sunt foarte curios cum e sa fumezi. As putea dar toată lumea îmi spune ca nu e o idee buna ca să nu devin dependent, chiar dacă nu asta e intenția. Ce părere aveți? Btw am 15 ani

2 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
VulpeaDinUmbra întreabă:

De ce unele fete cand sunt indragostite ignora baietii pe care i- a placut si pe ei? Adica ii intalneste pe strada si efectiv ii ignora, nu le mai raspund la salut samd. De ce fac asta? Din motivul ca...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

114 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie
xSLXWxBAW2x întreabă:

Bună! Recent, un utilizator din UK de pe YouTube m- a forțat să fac provocarea "Mănânci și Te Tai": trebuie să mă înfometez pentru o anumită perioadă de timp(pentru început, timp de 17 ore,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
liviaArianna întreabă:

Bună, ați da o șansă unui băiat de 19- 20 ani care are copil, dar el și- a luat liber de la muncă doar că sa vorbească cu mine pe apel video, si după si săptămână trecută la fel, ca sa...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie
ApolloCelSmecher întreabă:

Salut, pentru început vreau sa spun că sunt un elev de 17 ani. Acum doi ani am prins drag de o fata cu 4 ani mai mică decât mine, și aceasta pasiune a ținut pana in ziua de azi, când ea are 13...? (mai mult)

14 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii