Te sfatuiesc sa iei niste vitamine 1 an de zile calciu magneziu niste proteine mananci multi carbohidrati multe fructe si sa nu-ti lipseasca din alimentatie carnea de pui dezvolta mult musculatura si de asemenea lactatele pentru oase sa nu-ti apara probleme, si incearca ca in fiecare dimineata sa faci exerciti la bara sa stai atarnat cat de mult poti si sa alergi pentru mai multe detalii imi scrii mesaj