Hei ^_^,
Pai nu-s experta in domeniul asta.dar pot sa te lamuresc, daca mergi la sala si faci exerciti care solicita coloana asta nu inseamna ca te opresti din crescut in inaltime poti sta linistit in privinta asta, si despre mancare pai incearca sa consumi salate, fructe..ca totusi e vara si nu cred ca vara se mananca gras :3
Sper ca te-am ajutat. Cius
Eu la varsta de 20 ani am crescut inca 5 cm facand exercitiile de aici + e usor de urmat pentru ca are si video :
http://wp.me/P3hgwB-23