Vreau sa ma ingras neaparat 5kg.Am slabit mult si brusc din cauza stresului iar acum nu mai am pofta de mancare aproape deloc.Ce alimente pot consuma?
PS: am 1.62 inaltime si momentan 46-47kg.Inaintea aveam 50-52
Ordonare:
După relevanţă
Poti incerca sa mananci de doua ori pe zi cantitati mari de mancare alcatuite in principal din carbohidrati inferiori. Paste (oricare cu exceptia spaghetelor), paine alba, ciuperci sau orez alb. Suc de fructe, de preferat de portocale, sau oricare alt suc dulce.
Mai exista o strategie in care mananci de 6 ori pe zi alternand intre mancare foarte grea oua, lactate, carne grasa si gustari dulci.
Se mai spune ca miscarea iti face pofta de mancare, dar nu exista studii concluzive.
Răspunde
Mănâncă, fă sport și dormi.
Nu rata nici o masă
Jogging, ca să-ți mărească pofta de mâncare. Dar cât să transpiri, nu să te forțezi prea tare.
Și dormi 7-8 ore
Și nu-i neapărat să te îngrăsi imediat, că mă gândesc că nu vrei să depui grăsime doar în zona abdomenului, deci nu te aștepta ca în prima săptămână să ajungi cum ți-ai dorit. Cel puțin 2 săptămâni jumate.
Spor
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
