Vreau sa pun niste mușchi la picioare da nu pot merge la sala ce greutăți pot ridica?(nu cele care se găsesc la sala)

Poti face exercitii fizice pentru picioare, sa alergi si sa mergi mult...

Nu te duci la nici o sala ci mergi pe jos pe dealuri 18Km pe zi si se vor forma muschi naturali echilibrati


Mai ales daca terenul este de munte drum ne asfaltat

Sau te poti angaja la DHL sau la Debehams in depozit la depozit strasbury

Saa eMag in depozi

Sunt depozite si job-uri chiar si de postas

Eu ajunsesem sa merg intr-un depozit in Anglia cu 5Km /ora in medie
Timp de 8 ore / zi

Iar pama la munca mergeam pe un deal abrupt si o vale si inca un deal 4 mile dus 4 mile intors
Chiar daca ploua chiar daca ningea

Pai mersul mult cu bicicleta )

Foloseste role, sau bicicleta, ori alergi, dar iti legi de picioare jos greutati, le gasesti pe la magazine.Nu te astepta ca alergi o zi doua si gata deja ai muschi trebuie sa bagi la greu si dureaza cateva luni pana sa vezi ceva rezultate.

As recomanda un sport, nu sala.
Sala nu este recomandata copilasilor in crestere, mai ales ca tu ai 13 anisori, fiindca inhiba hormonii de crestere.

Pune mana si manaca sanatos si fa uns port: inot, baschet, atletism, ori alearga 5-6km pe zi, mersul pe bicicleta, saritul corzii...toate duc la cresterea masei musculare la picioare.