A incercat cineva dieta dukan? Cat ati slabit si in cat timp? Daca nu e buna, va rog dati-mi orice alta dieta. Vreau sa slabesc in 75 de zile 10 kg ( sau macar 6kg... ). Nu imi pasa de fapt atat de mult cat arata cantarul, vreau sa arat bine si trebuie sa slabesc in zona coapselor mai ales si chiar si la gambe, brate, burta, peste tot. Ce exercitii imi puteti recomanda si cat?

Mai bine încearcă să te duci la sală, să faci sport, să bei multă apă ( cel puţin cei minimum 2 litri recomandaţi ), să consumi multe fructe şi legume. Dacă nu poţi merge la sală, găseşti pe youtube filmuleţe cu exerciţii.

Mersi, sper sa reusesc... Ai vreo idee cum m-as putea si inalta? Am abia 1, 53 m la aproape 17 ani

Ceilalţi membrii ai familiei sunt la fel de mici ca tine sau ce înălţimi au?
Mânâncă alimente bogate în proteine şi fă cardio.
Creşterea ţine mai mult de alimentaţie, dar dacă e genetic nu prea ai ce să faci.
Sau ai putea practica un sport gen baschet sau înot.
Încearcă şi nişte vitamine...

Pai mama are 1, 50 si ceva iar tata 1, 80 si ceva.
Nu prea pot face sport pentru ca am probleme cu inima adica tot ce tine de epuizare, de performanta si in special alergatul cu viteza mult timp nu pot.
Vitamine - ar fi ok sa iau suplimente de calciu si ceva cu vitamina D?

Dieta Five Hands este un din cele mai eficiente (Jessica Alba o urmeaza si ai vazut ce corp super are). Ideea e sa mananci intr-o zi 5 portii de mancare, fiecare sa iti incapa in palma (aprox. 125 de grame). Cele trei mese principale sunt alcatuite din carne slaba de pui, legume fierte, oua, lactate nu foarte grase, iar cele doua gustari, cea de dimineata si cea de dupa amiaza, sunt compuse din fructe si legume. SUCCES!

Inceputu este prost Dieta implica ceva temporar Ce faci dupa ce termini dieta si incepi sa mananci La fel...

Schimba stilu de viata eu am slabit 45 kile in 2 ani

Apa de baut 2-4 litri (fara sucuri si alte mizerii)
Legumele is baza (acu vara baga salate fara numar)
Fructe ca gustari / in loc de deserturi
Fara prajeli
Carne/oua/Branzeturi daca nu is de la tara "home made" din supermarketuri mizeriile alea is zero barat nutritional
Seminte
Oleaginoase (nuci / migdale etc)

Fara Junk Food / Dulciuri / Zahar (paine, paste tot zahar is)

5-6 mese mici pe zi odata la 2-3 ore decat 2-3 mese mari cum fac multi Ajuta la cresterea metabolismului

80% din rezultate is din Alimentatie
Miscare sport 20%
Recomand HIIT / Antrenament de inalta intensitate

De ex in loc sa alergi 30-45 min bagi sprinturi 15 min

În cazul ăsta îmi pare rău să-ţi spun dar nu prea mai ai vreo şansă să te înalţi...
Pentru creştere nu-i prea bună vitamina D. Ia un complex de vitamine, Centrum sau ceva.

Buna!
Lasa dietele!
Daca vrei sa scapi de kilograme,tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!