Ajutoooor! Sunt o slabanoaga, nu am deloc fund, am bete in loc de picioare. nu stiu ce sa fac ca sa ma ingras.

Ajutoooor! sunt o grasa si nu stiu ce sa fac ca sa slabesc! ti-as da cu placere cateva din kg mele
pai eu ma ingras cand mananc seara mult, si cand mananc dulciuri, dar nu te sfatuiesc sa te ingrasi asa, totul o sa ti se puna pe burta si nu vrei asta, poti cauta pe google cure de ingrasare, acolo sunt unele care te ajuta sa pui ceva pe fund si coapse, nu pe burta

Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.

Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.

1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.

2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.

3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.

4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.

5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.

Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional. Funda?:X

Mananca margarina

Poate ca asa este organismul tau. Poti sa.i dai cat de multa mancare vrei, ca tot ce vrea el face. Eu cunosc 2 persoane care sunt in situatia ta, mananca foarte mult dar nu se ingrasa, dimpotriva le apare celulita si arata si mai urat. So, incearca sa faci ceva sport sa iti formezi picioarele si sa iti tonifiezi fundul.

Http://www.beautytips.ro/......bponderala
Uite un articol cum sa te ingrasi sanatos! Sper sa-ti fie de folos

"nu stiu ce sa fac ca sa slabesc", sigur nu stii?

Stiu, adica m-am interesat, daca la asta te refereai. ziceam si eu doar asa