Buna Mi se vad urat soldurile cum mi-au crescut in ultimul timp si am pus ceva pe ele... si as dori sa stiu cum pot sa dau jos de pe ele... ce gen de exercitii trebuie sa fac si cum? dar pentru a da jos burtica? Va multumesc :* fundita

Hei. In fiecare seara sa faci abdomene si genoflexiuni, incepand in prima seara cu5 urmatoarea seara 10 si tot asa...

Aspirina saracului e cea mai buna

Pentru problema ta iti trebuie abdomene si cateva genoflexiuni ( astea iti lucreaza mai mult picioarele decat ce ai tu nevoie asa ca fa doar 30 pe zi). Pentru abdomene ai nevoie de un program bine stabilit ( bine ca ma pricep la programe): in prima zi fa 20; in a doua zi fa 30. Acu ajungem la cincizecide abdomene: fa timp de o saptamana cate 15 abdomene dimineata, 15 pe la ora 4:30, si ultimele 20 inainte de culcare( sa iti spun si de ce: dimineata nu trebuie facut mult efort ca sa nu iti piersi energia in timpul zilei, pe la 4 jumate e mijlocul zilei si iar nu trebuie sa iti pierzi energia, iar inainte de culcare faci putin mai multe dar nu conteaza daca obosesti ca te bagi la odihna). Dupa, timp de 3 luni fa cate 25 abdomene dimineata, la pranz, si seara ( vei fi deja obisnuit pentru ca ai facut in saptamana acea). Poate ca ti se pare mult 3 luni dar sa stii ca rezultatele nu se vad asa repede. Poti sa faci doae 1luna-2 da mai bina fa ca mine si o sa ai si un abdomen lucrat. Si mai mananca si vreo 2 fructe pe zi( hai 1 da zilnic).

Am 14 ani

Buna!
Daca spui ca ai grasime pe solduri trebuie sa renunti la dulciuri ca altfel nu se duce. Pentu abdomen sincer nu iti recomand abdomene pentu ca ele doar iti credc masa musculara, mai bine fa exercitiile de aici:
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc