Toate exercitiile fizice care iti fac un abdoment plat sunt foarte obositoare. Vorba aia. "no pain, no gain". Singurul lucru care nu e obositor si te poate doar "ajuta" in acest sens, este o alimentatie adecvata.
Numai bine, Shin.
Depinde ce zona a abdomenului doresti sa o reliefezi.In primul rand daca pe abdomen exista stratul adipos intai trebuie eliminat acesta si abia apoi lucrarea grupei musculare.Nu exista cele mai bune exercitii ci exista o serie de exercitii corespunzatoare fiecarei perioade de dezvoltare a acestei zone.
Abdomenele iti recomand eu fac cate 200 pe zi o sa vezi ca o sa mearga si sper sa incerci
sexyyyyyy întreabă: