Genuflexiuni, urcat pe scari, bicicleta si ar merge si elasticele dar in casa poate faci prostii si te mai ranesti.
Sa faci cardio intensiv si sa lucrezi muschii fesieri si picioarele mult si sa nu uiti de alimentatia sanatoasa! succes
Fi atenta la mine.
Faci squatts, cu greutati in mana.
Le faci pana simti ca te doare.
Cand te doare, creste.