Cum sa slabesc?! metode, sfaturi si secrete pentru un corp frumos si plat. Fundita + Vot!

Lasa mancarea grasa,mananca legume, fructe, bea ceaiuri, mergi pe jos, fa sport.

Buna Ellaaax3!

O alimentatie echilibrata( 35 Kcal * greutatea actuala) + exercitii fizice
de 3 -5 ori pe saptamana
zi-mi te rog rezultatul impartirii greutatii la patratul inaltimii
gen 63 kg/1.73 m /iar la 1.73 m = 21

Incearca cura de slabire dukan.

Muult sport si o alimentatie sanatoasa! Adica fructe, legume, salate s.a si nu mai manca de la fast food, bauturi acidulate etc!
eu am dat jos cam 5 kg doar facand exercitii fizice! Adica nu prea am tinul dieta si chestii...

Pai in primul rand alimentatia:
Nu mai mananci atat de multe dulciuri (aproape deloc), mananci multe salate, multe fructe, mananci seara cu vreo 5 ore inainte sa te culci, nu mai mananci atat de multe grasimi.
Sport:
Poti merge la sala sau, daca nu vrei sa dai bani pe sala poti sa alergi zilnic vreo 30 minute si sa faci acasa abdomene.
Sper ca te-am putut ajuta

O.o sincer habar nu am ce ai scris acolo!

Pentru slabit :abtine-te de la dulciuri.i tableta ciocolata amaruie pe zi te ajuta sa slabesti.nu manca prajeli, grasimi, chipsuri, nu bea sucuri(exceptand pe cele facute in casa). incearca sa reduci painea... poti manca o felie de paine graham dimineata.nu manca dupa ora 6 seara, exclude gustarile intre mese.bea multa apa(poti pune si zeama de lamaie). incearca sa mananci cate o grefa chiar 2 pe zi(acestea reduc caloriile si ard grasimile).
Fa mult sport.incearca programul asta:
http://femeiafit.ro/program-de-exercitii-pentru-slabit-acasa/.bafta!

Cu exercitiile astea : http://www.youtube.com/watch?v=jyQXQbFH3P0
si
http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y

Si o alimentatie corecta cum ar fi :
Mic dejun: Lactate, un fruct sau doua, un ceai cald.
Prânz: 300 g carne de pui cu legume preparate la abur, un fruct.
Gustare: 100 g lactate degresate.
Cina: 300 g peste sau oua, legume la gratar.

Pentru a slabi trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa si sa faci cat mai multe exercitii cardio(alergare, inot).

Urasc intrebarile astea tampite : cum sa slabesc? cum fac rost de abdomen plat? Fara sport, si o alimentatie sanatoasa si simpla nu faci nimic, nu exista secrete. Sfaturi? n-ai ce face cu ele. Du-te in parc si alearga in fiecare zi, du-te la sala si fa exercitii de aerobic. Te asigur ca nimeni nu a slabit prin pastile si nefacand nimic, continuandu-si alimentatia proasta.Iti trebuie si putin creier sa-ti dai seama de toate lucrurile astea.

Pai totul se rezolva,trebuie sa ai doar vointa!
In primul rand trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa (sa consumi fructe,legume, salate, sa reduci consumul de grasimi), dar nu sa tii cure si diete pentru ca astea nu poti sa le mentii o viata, le faci pe moment pana slabesti apoi te la si de cura si te vei ingrasa cu cel putin 4-5 kg in plus. Apoi incearca sa faci cat mai multa miscare, daca ai posibilitati mergi la sala daca nu poti opta pentru alergat, bicicleta, sarit coarda, mersul pe jos si chiar nist exercitii cardio.
P.S :Nu manca ciocolata si incearca sa nu mai ai mes dupa ora 18:00!

Sper ca te-am ajutat! Bafta:*

Prin sport mult si o alimentatie echilibrata, nu prin diete si infometare ca risti sa te ingras dublu imediat.succes:*

Buna! Pai, pentru inceput nu manca gras, foarte dulce, foarte sarat, nu manca dupa ora 18, mananca in cantitati mai mici.Fa mult sport. Uite aici niste diete : http://www.colonhelp.ro/......nhelp.html < sau : http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_slabit, sau : http://www.slabsaugras.ro/diete-de-slabit-cat-19/, sau : ww.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_slabit/adevarata_dieta_mayo_-_slabire_rapida_si_sanatoasa, sau: http://www.perfecte.ro/diet-health.Uite aici cateva site-uri care sigur te vor ajuta : http://www.sfatulmedicului.ro/......tos_10465, sau : http://www.naturalist.ro/......-sanatos/, sau : http://www.femei-moderne.ro/......7544.html, sau : http://www.ziare.com/articole/stil+sanatos+viata. Cam atat, dar mai poti cauta si tu pe google ca sigur vei gasi foarte multe raspunsuri la intrbarea ta. Sper ca te-am ajutat. Fundita, te rog?

Musculatură
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk
http://www.cumfacisa.ro/Cum-sa-obtii-un-abdomen-in-patratele

E fata