Im maxim 2-3 luni o sa ai un abdomen plat, dar daca continui cu exercitiile dupa aceste 3 luni si cresti repetarile ( alea 500) si inca ceva exercitii in aproximativ 1 an maxim 2 o sa ai si patratele... si chiar daca nu vrei sa faci patratele, dupa ce iti faci abdomenu plat continua cu exercitiile ca daca te lasi dupa aia o sa pui burtica