. Ştiţi ceva exerciţii pentru un abdomen plat? şi pentru picioare mai slabe? Până în toamnă aş vrea să fiu un pic mai slabă. cu vreo 2 sau 3 kilograme... Am 14 ani, 1, 63 înălţime şi 46 de kilograme. O dietă cu fructe + sport ar fi bine? Mulţumesc anticipat! :* :* :*

Buna!
1,63 ar trebui 53 de kilograme, ar trebui doar putin sa mai pui pe tine.
Tu nu trebuie sa fii mai slaba.
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activa!
Te pup!