Nu pentru ca nu te ajuta cu nimic daca faci odata 200 si mai faci peste 3 luni 200. incearca sa faci macar 4 - 5 zile pe saptamana cate 40- 50, si genoglexiunile nu prea ajuta foarte mult la fese mai bine cauta pe internet exercitii speciale
Bună.
Ai nevoie de un antrament continu, nu faci azi 200 și mai faci peste o lună.
Bicicleta te poate ajuta.
Pa, pa.
VacutzaRoscata întreabă: