O dieta foarte eficienta pe care ati incercat o? Nu vreau raspunsuri gen:fa sport si mananca sanatos. Vreau dieta, cu ce sa mananc exact si ce exercitii sa fac de ex! funda!
Eu am tinut regimul disociat si sa-ti spun si ce am mancat. Luni-fructe. Dimineata mancam o banana. La pranz, in jurul orei 1, salata de fructe din 2 mere, o portocala, o banana, o jumatate de grapefruit roz(e mai bun la gust). Seara, la ora 7 iar salata de fructe, aceleasi cantitati, dar depinde si de tine cat de mult poti manca. Marti -lactate. Dimineata o cana cu lapte mai slab. La pranzun castron cu iaurt slab amestecat cu branza degresata. In timpul zilei mai bei lapte(ai voie un litru de lapte pe zi). Seara ce ai mancat si la amiaza. Poti manca cu putina mamaliga sau o felie de paine de secara. Miercuri- legume. Eu in ziua de legume mancam mancare gatita, varza, spanac, mazare, cu maxim doua felii de paine de secara., doua mese, la pranz si seara. Joi-carne de pui. Prajeam un piept de pui pe plita si mancam toata ziua. Vineri-legume. Iar mancam mancare gatita sau uneori schimbam si mancam salata(castraveti, rosii, ardei, salata verde, ceapa) cu putin ulei. Sambata-peste.Bagam 2 pesti de marime medie la gril sau in tava la cuptor, mancam unul la pranz si unul seara. Duminica te poti rasfata putin. Eu mancam friptura la gratar cu garnitura de legume(mazare, fasole verde) si salata. Am baut aproximativ 2 l de apa in fiecare zi, miscare am facut prea putina. Important e sa nu mananci seara dupa ora 8 maxim. Am slabit in 2 luni si jumatate, aproape 9 kg. Tatal meu a tinut si el dieta aceasta dar mergea la sala de 3 ori pe saaptamana si a slabit in 3 luni 21 de kg. Oricum barbatii slabesc mai repede. Vroiam sa-ti mai spun ca nu am avut probleme de sanatate pentru ca mancam tot ce are organismul nevoie si suficient de mult incat sa nu simt foamea. Mult noroc si ambitie!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Uite o sa-ti zic o dieta folositoare cel putin la mine a mers
Dimineata mic de jur: ceai cu paine prajita!
La amiaz:o supa calda/peste cu paine prajita
Seara :oua prajite cu paine prajita si un ceai
Sper sa alegi ceva din asta si sa-ti fie d folos
Răspunde
Dieta pentru a slabi 4 kg intr-o saptamana:
ziua 1: 6 oua fierte
ziua 2: 6 cartofi fierti in coaja
ziua 3: 6 mere
ziua 4: 6 iaurturi simple mici
ziua 5: 6 felii de branza (nu sarata) sau cascaval sau br. topita
ziua 6: 6 gratarele de pui
ziua 7: orez... nu exagerat de mult
pe langa asta... multe lichide (nu alcool si nu dulci evident)
e sigura 100%
spor la "mancat"
3 zile legume, 3 zile fructe, 3 zile carne slaba(pui) + 1, 5l - 2 litri de apa pe zi. FARA PAINE DELOC.Multa Bafta LA MINE CHIAR A MERS:d:d. pupici
Să zic că ești băiat.
Nici un aliment în sine nu îngrașă!
Fiecărui aliment i se asociază niște calorii.
Fiecărei activități i se asociază o pierdere de calorii.
Iar un om are nevoie de un număr de calorii în funcție de ce face și de temperatura în care stă!
Energia o ia din hrană.
Dacă omul bagă în el prin mâncarea consumată, mai multe calorii decât consumă pe un timp mai îndelungat, se îngrașă!
Poți mânca și multă slănină, dar dacă faci eforturi fizice mari și dacă este și frig și să nu te îngrași!
Deci nici o mâncare „ în sine", nu îngrașă, dar suma a ce bagi în tine nu trebuie să depășească sistematic necesarul, că atunci te îngrași!
Deci dacă ești deștept atunci faci multă mișcare, deci gimnastică și ceva sport!
Asta nu înseamnă că nu poți consulta tabele cu calorii și vorbind cu familia să le explici că tu vreai să mănânci alimente cu un număr mai mic sau mai mare de calorii, astfel dacă vrei să slăbești mănânci în principal alimente cum cum ar fi fructe și legume, carne slabă, pește slab, care în general au mai puține calorii sau respectiv carne grasă, nuci, fructe foarte dulci, pește gras, ciocolată, șamd dacă vrei să te îngrași, dar asta nu înseamnă să nu consumi de loc fructe și legume proaspete că au vitamine și minerale utile!
Poți mânca orice, condiția este legată de suma caloriilor introduse în corp prin alimentație și de câtă mișcare faci!
Dietele sunt prostii!
O dietă bine făcută, pleacă de la vitaminele și microelementele care trebuie să intre în corp și ține seama de vârsta și de afecțiunile persoanei și este făcută de un medic specializat în nutriție și probleme de nutriție.
Tu trebuie să bagi în tine prin alimente: vitamine, micro-elemenți: calciu, fosfor, potasiu, zinc, fer, șamd precum și alte substanțe nutritive, deci trebuie o alimentație diversă și asta se învață din cărți de nutriție!
Să nu mănânci porcării sintetice cu substanțe cancerigene!
Să nu mănânci cu grăsime prăjită, etc.
Majoritatea mâncărurilor trebuie să fie crude sau fierte, fără prăjeli, că prin ulei prăjit, că bagi în tine substanțe cancerigene!
Spre a slăbii trebuie să faci sport și mișcare!
Nici nu trebuie să slăbești repede ci câte puțin și constant și este asocierea dintre mișcare și dietă.
Dacă slăbești prea repede îți va atârna pielea și vei arăta groaznic.
Citește cărți privind nutriția sau privind alimentația omului, sau cum se mai numesc, alimentația omului sănătos și bolnav, etc.
Se slăbește fiind activ, nu cu regimuri alimentare fanteziste.
Dacă nu vrei să slăbești, ci să faci numai mușchi trebuie să ai o alimentație cât mai diversificată, ca să nu-ți lipsească nimic din cele necesare.
Dacă vrei să te îngrași puțin mănânci ceva mai mult decât necesarul zilnic de calorii și te îngrași puțin.
Este mai ușor să te îngrași decât să slăbești, că alimentele care îngrașe sunt mai ieftine și deseori ceva mai bune la gust.
Ciocolata este mai scumpă, dar toți vor să mănânce ciocolată.
Asta este la modul general, iar în cazul tău trebuie să consulți tabele cu calorii :
http://calorii.oneden.com/
http://www.beautycenter.ro/nutritie/tabel-calorii
http://www.cauta-cazare.ro/calorii.php
http://funlink.nisi.ro/articol.php?articol_id=3
http://www.bonduelle.ro/tabele-de-calorii
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-carne
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-lactate
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-dulciuri
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-peste-si-in-fructe-de-mare
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-paine
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-produsele-fainoase
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-supelor
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-deserturilor
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-ciuperci
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-legumele-bonduelle
http://www.florentina.ro/index.php?cat_id=375
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-alimente
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-lapte-derivate
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-carne
http://fitclub.ro/......leaginoase
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-legume-proaspete
http://www.miresici.ro/f19/2200-lista-calorii-pentru-un-regim-sanatos/
etc mai caută și tu!
Ai să vezi că diferite tabele indică la aceiași mâncare un număr diferit de calorii pentru că nu este ceva f științific făcut.
Și mulți au copiat din cărți că așa fac și au făcut greșeli de copiere.
100 de grame de fructe uscate au mai puțină apă decât fructele proaspete și implicit mai multe calorii, decât aceiași 100 de grame de fructe proaspete.
Cate calorii au fulgii de porumb: 380 calorii punga de 500g
Cate calorii au cerealele : 365 calorii punga de 350 g
Cate calorii are un ou? 85 calorii
Cate calorii are o banana? 140 calorii
Cate calorii are un kiwi? 100 grame = 61 calorii
Cate calorii are un mar? 60 calorii
Cate calorii are apa? 0 calorii!
Dacă la vârsta ta și la înălțimea ta ești prea gras, caută să nu mănânci seara după ora 20, 30, sau dacă mănânci târziu să fie fructe, iaurt etc.
Trebuie să faci sport și gimnastică, și să nu mai bagi în tine peste necesar, și trebuie și voință pentru asta.
„ Nu vreau raspunsuri gen:fa sport si mananca sanatos."
Vreau dieta, cu ce sa mananc exact si ce exercitii sa fac de ex! funda!
Dieta trebuie să depindă de vârstă și de posibilitățile financiare, că dacă îți zic carne fără grăsime asta este mai scumpă.
Deci tu trebuie să îți stabilești dieta, după ce citește despre alimentație, și te și consulți cu un medic nutriționist, că la diverse vârste trebuie anumite vitamine și anumiți micro-elemenți.
Nu știu dacă ai făcut anatomie la școală, ca să înveți despre rolul vitaminelor și microelementelor la dezvoltarea organismului uman, dar tot ești în creștere, și ai nevoie de f multe, și trebuie o alimentație variată fără diete fanteziste.
Că s-au întrecut ăștia în diete fanteziste.
Caută pe net despre rolul vitaminelor și al microelementelor.
"astia?"
) nu ai auzit de: Domnii Astia
asa se vorbeste mai noi cu "Domnul"
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
