Am si eu o problema....prietenii si colegii mei rad de mine ca sunt gras si as vrea sa slabesc.Va rog sa ma ajutati, daca aveti raspunsuri gen "Ramai asa cum esti" sau ceva de genu tineti-le acasa! Multumesc!

Bună.
O alimentație săracă în calorii ( http://calorii.oneden.com/ ) dar care să asigure minimul necesar de nutrienți pentru buna funcționare a organismului și mișcarea fizică poate fi dans, mers în ritm alert, urcat scările, practicarea unui sport, orice care să ardă caloriile. Și făcutul curățeniei în casă timp de 1-2 ore pot consuma 200-300 de calorii.
Pa, pa.

Incerca sa faci cat mai mult sport, du'te la sala de exemplu, iar in ceea ce priveste alimentatia evita produsele fast-food, dulciurile, sucurile carbogazoase si inceraca sa mananci cat mai multe fructe...Dar cel mai bine este sa faci cel putin o ora de exercitii fizice pe zi si in mai putin de o saptamana o sa vezi rezultatebafta...imi dai si mie funda te rooog

De ce cat mai multe fructe? Fructele ingrasa, din cauza ca au zahar ( fructoza ) si mai si fermenteaza. 2-3 fructe pe zi sunt suficiente.

Citeste aici :
http://www.getfit.ro/slabire/regim-slabire/dieta-pentru-slabire.html

Vezi ca NU e o dieta de genul "mananca X sau Y", sunt doar principii generale, dupa care sa te ghidezi cand iti faci propriul plan alimentar. Daca intelegi macar jumate din ce scrie acolo, o sa slabesti.