Am nevoie de ajutor. Cintaresc 40 kg si am 13 ani, sunt slaba. Vreau vreo medota ca sa ma ingras putin si sa-mi fac figura. Cum as putea? Help me, PLEASE! Fundita...

Incearca sa mananci 5 mese pe zi cu 2 gustari, acele mese sa fie bogate, sa contina carne, cartofi.De asemenea poti manca si nuci deoarece au destul de multe calorii, iaurturi cu 3, 5 %grasime. Poti manca odata pe saptamana la un fast-food, insa nu exagera.In plus o poti pune pe mama ta sa iti faca diferite preparate,spre exemplu : o pizza,caltzone,paste,spaghete,sunt o gramada de retete pe internet si pastele,spaghetele au destule calorii.Te poti rasfata cu clatite, papanasi, bine, dar acum sa nu exagerezi pentru ca nu-s chiar atat de bune, sanatoase.
Consider ca ar fi bine sa faci totusi si putin sport de 2-3 ori pe saptamana macar 30 de minute ca sa nu atarne dupa grasimea pe tine.

Si sa adaugam si 2 ore de dormit Functioneaza