Bună. M-am angajat și eu de o lună și ceva. Lucrez 6 zile din 7, cu o singura zi liberă in săptămână, 8 ore jumate pe zi. Chestia e că abia acum de curând eu am observat că depunând efort fizic eu obosesc foarte repede, mai ales că mă trezesc la 4:30 dimineața. Nu știu dacă sculatul la ora aia ma obosește sau in general munca. Chestia e că dacă dorm puțin pe noapte (4-5 ore) imi vine rău, mă simt rău, n-am chef de nimic, am mintea in ceață și tulbure și nu Înțeleg absolut nimic din ce mi se spune. Aud doar "ăăăă" și uit tot, nu-mi mai amintesc nimic după, nici ce citesc, nici ce mi se spune. Sunt încă la început și ce mă sperie cel mai tare e că dacă imi găsesc de lucru, imi găsesc doar mai departe pentru că n-am nicio experiență, iar in zonă aici in apropiere nu mai sunt locuri pe care sa ma descurc eu și aici in București mă omoară aglomerația... Habar n-am avut ca dupa liceu e chiar in halul ăsta. Dacă e să dorm mai puțin cum am zis, mă ia și stările alea urâte, depresive și nu mai simt niciun sens in viață sau vreun strop de bucurie, nimic! Tot ce mi vine e sa ma izolez și să nu mai exist pe planeta asta. Mi-e frică să nu trec la altceva mai rău, știți voi. N-am știut ca un loc de muncă înseamnă chiar si dormit mai puțin, deci mi-e groază... Voi cum faceți? Mi-e groază să știu că așa va trebui să o țin in ritmul ăsta până la 60 de ani.
Ce mă sfătuiți să fac?
Ordonare:
După relevanţă
Mi se pare cam mult de munca 6 zile pe saptamana, plus sa te scoli la 4. dar daca nu gasesti ceva mai bun cred ca ar trebui pur si simplu sa te culci la 8 seara, cu 4-5 ore de somn nimeni nu s-ar simti bine.
Răspunde
Eu am mai întrebat persoane și mi or zis că trebuie sa ma obișnuiesc neapărat cu 4-5 ore pe noapte ca ele așa dorm. Ceva gen: what? Intru direct in depresie daca fac cum imi zic ele?
Tu ce părere ai?
Răspunde
Nu cred ca e normal sa dormi mai putin de 6 ore orice ar fi, si pe termen lung mai putin de 8 ore pe zi
altfel te poti alege cu probleme de sanatate, nu doar stres.
iar cei care dorm doar 4 ore poate dorm ziua sa compenseze.
Ai facut si liceul spui 
dar cum de ai putut face scoala daca tu spui ca uiti tot, auzi doar aaaaa si atit?
Este bine ca spui chestiile astea, sa vada oamenii ce scoli se fac prin RO, cum ajung unia sa faca liceul cand ei is la nivel de planta
De vina sunt parinti odata, sistemul de sanatate, ca nu tea controlat cand ai fost mic, scoala ca tea vazut atita timp cum esti si au tacut, au mers asa lasa, trebuie sa avem elevi sa nu ne pierdem joburile.
Tot sistemul romanesc arata ca e praf.Sincer nu am nimic cu tine, sa nu crezi ca spun ceva de rau la adresa ta, dar o persoana asa cum spui tu ca ai fi, cum poate sa termine un liceu?
Decit d aca ai fost la numar, odata ce tu spui ca nu stii nimic, uiti de la mina pana la gura, pffff naspa de tot.
Parintii, nu ai tai, toti parinti in general ar trebui invatati, sa li se spuna cand fac copii, ce s-a faca, cum sa isi verifice copii, asa se fac prin alte tari, cel putin asa fac americanii, sau multi din ei.
Ai un sugar, copil mic, aia nu stie sa vorbeasca, nu stie nimic, nu il poti intreba, ba auzi, vezi bine, simti normal, nu stie, asa ca tu ca patinte trebuie sal verifici, iar daca vezi ceva ciudat atunci se iau masuri e mai usor sa se faca ceva cand esti copil decat cand deja ai ajuns adult.
La scoala profesorii de la elemnentara, vad copii, le vad comportamentul vad daca gindesc daca nu, vad daca uita sau ce mai fac, trebuie sa anunte parinti sa le spuna, sa duca copilul undeva sa il ajute.
Daca tu nu-ti amintesti nici ce citesti, nici ce ti se spune, nu intelegi nici ce ti se spune, ce inseamna asta?
Ce poti sa faci? Sa nu faci copiii asta odata, traiesteti viata, dar nu te apuca sa faci copiii.
Referitor la situatia actuala, dormi mai mult, loc de munca, trebuie sa cauti ceva la care sa te pricepi, atit cit poti tu.
Rupe bilete la cinema, cred ca asta ai putea sa faci.
Sau du-te si stai de paza, ca oricum astia cu paza si protectia cum so numi, oricum nu fac nimic, is cu prezenta pe acolo, sa vada careva ca este cineva in locul ala.
Deci asta ar fi un job f bun, nu trebuie sa citesti, nu trebuie sa intelegi mare lucru, stai si te plimbi, uneori mai si dormi dupa caz.
In timpul liceului nu pățeam asta pentru ca dormeam si aveam 2 zile libere! De aia am reușit să l termin. De cand m-am angajat dorm mai puțin si ma simt mai rău! Lucrez 6 zile din 7 aici! Știu lucrul ăsta ca atunci când dorm puțin uit aproape tot ce fac sau mi se spune și asta pățesc la locul ăsta de muncă pentru că dorm mai puțin! Cat de idiot sa fii sa înțelegi prostia de ai scris o!?
Soro, eu am scris ce tu ai spus, nu am scos nimic de la mine.Asa ca daca vorbesti prostii, nu da vina pe altii ca spun prostii.
Tu esti aia care da informatii, fa bine si ori te exprimi clar si simplu, ori nu te mai lua de cei care raspund.
Ok sa revenim la ce spui tu. Intr-o zi sunt 24 de ore, tu lucrezi 8 ore si jumate, adica 8 ore si jumate ora pauza banui.
Restu de ore ce faci? 16 ore ce faci cu ele.
Hai 2 ore pe drum la munca, mai vii acasa maninci, te speli, mai pui 2 ore, deci 4 ore.16 minus 4 fac 12 ore.Mai te uiti la tv, mai faci o mincare, mai citesti ceva, dar tot iti raman garantat 8 ore sa el dormi, nu exista asa ceva.
Daca spuneai ca lucrezi 16 ore pe zi, atunci da nu mai aveai cum sa dormi 8.
ce prostie am scris? Daca tu vii si spui ca nu intelegi ce careva iti spune, nici dupa ce citesti nu retii nimic, eu ce sa inteleg? ca atit te duce capu
Trebuie sa specifici, sa fii mai clar, uite eu cand nu dorm, doar cand nu dorm cel putin 8 ore sunt ametita, nu ma pot concentra deloc, daca mi se vorbeste ceva este ca si cum nas fi fost acolo.
Deci ceva clar simplu. Eu am crezut ca tu asa esti, adica mai grea de cap
Ok scuze daca am inteles eu altceva, nu am spus nimic intentionat, asa ca stai linistita nu am nimic cu nimeni.
Deci eu nu-s idiot, cred ca tu ai fi sau esti pe jumate din cele spune, povestite de tine pe aici, chair daca nu dormi destul, in sfirstit tu, ma jignesti fara nici o baza, ca as fi scris eu alea din ce tu ai povestit, ca esti grea de cap.
Ok sa fii sanatoasa, dar chestia aia ca faci 4-5 ore pentru 6 km mai taie, poate voiai sa spui 60 km dar si acolo indiferent ce aglomeratie ar fi si pe jos si ajung mai repede
Eu stau intr o zonă care e foarte aglomerată și cunoscută că e aglomerată. Dacă nu știi, mai bine taci din gură?
In ce sens mă voi obișnui? Sa dorm și mai puțin? Ca nu am înțeles exact la ce v ați refer...
Din contra, sa iti faci un program in asa fel incat sa te culci mai devreme, sa dormi mai mult.
Te vei obișnui sa te organizezi ca sa poti avea o viata echilibrata intre job si viata particulara după nevoile tale.
Orice job implica o ieșire din starea de confort, dar vei reusi sa treci peste, cu vointa.
Oricum, exista varianta schimbarii jobului daca simti ca iti perturba viata programul incarcat, dar intotdeauna vor exista inconveniente.
Cum am scris și în postare, problema e că dacă în schimb locul ăsta de muncă îmi voi găsi altundeva mult mai departe pentru că aici în zonă nu mai sunt locuri de muncă decât nu știu pentru stivuitoriști, construcții, locuri de muncă pentru bărbați. știu că dacă găsesc mai departe, nimeresc aglomeratie și pierd o grămadă de timp pe drum, iar asta ma epuizează. Prietenul meu de exemplu iasă de la muncă la 14:00 si ajunge acasă abia la 17:00, 17:00 si ceva. 3 ore ii ia pentru 11 km. La 15-16km daca imi gasesc pierd 4-5 ore pe drum care imi mananca din timpul liber pe care l as mai avea si eu acasă?
El la fostul loc de muncă ieșea la 17:30 si ajungea acasă la 20:30 sau 21:00. Deci e groaznica aglomerația?
Ce altceva mai pot sa fac?
Pai stai aici la locul asta de munca dacă e mai aproape și e simplu, baga-te la somn mai repede. Nu mai pierde nopțile.
Nu pierd nopțile, dar e și treabă de facut acasă! Chiar nu gândești ce spui?
Bineînțeles ca e și treaba de făcut, dar lucrezi 8 ore nu? Cât de mult timp poate sa îți ia treaba prin casa? Stai tot 8 ore la făcut treaba sau mai mult?
Și eu când munceam, ma trezeam la 4 dar ma băgam la somn pe la 8. Asta e singura soluție. Alta nu e. Mai taie din atribuțiile casnice sau ce faci tu ca somnul e mult mai important, ai să te îmbolnăvești în stilul asta.
Ai dormit vreodată la un loc de muncă mai sub 8 ore pe noapte?
Da, eu am avut și insomnie severa. Și tot mergeam la munca, atunci sa vezi cum te simți. Eu ma rugam sa pot dormi măcar o ora pe noapte.
Pai dormi 7-8 ore. Nu e de vina locul de munca probabil. Ci stilul tau de viata. Daca lucrezi, automat ai mai putin timp pentru tine, fata de cum aveai in liceu. Si nu mai ai timp sa si muncesti, sa te si distrezi, sa faci si treburile uzuale de acasa, sa mai si rezolvi chestii birocratice, facturi, etc. Ceva trebuie sa sacrifici din viata ta. Daca obisnuiesti sa iesi serile tarziu pe afara, mai taie din ele. Daca obisnuiesti sa stai pe telefon/pc pana tarziu, mai taie din ele. Si tot asa. Nu ai timp sa faci absolut tot ce iti doresti, atunci cand ai un loc de munca.
Nu s genul cu ieșiri, băutură, cluburi, etc
Sunt genul introvertită, ador locurile silent și peisajele
Atunci ceva care iti consuma timp faci de nu poti dormi mai mult de cateva ore. Ca altfel nu imi explic. Eu de exemplu ma trezesc la 5 dimineata. Avand in vedere ca fac si munca si facultate, ajung acasa pe la 6-7 cel tarziu ( seara). Si in astea 2-3 ore imi ajunge timpul sa fac curat si in casa, sa si mananc, sa ma pregatesc si pentru a doua zi dimineata, sa fac si 20-30 min de miscare, si sa ma si relaxez uitandu-ma la un serial sau jucandu-ma un joc. Cei drept e ca le fac destul de rapid, dar le fac. Pentru mine nu exista timp mort, pentru ca mi-l folosesc in totalitate facand lucruri utile.
Un loc de munca cu 6 zile pe saptamana e un job de robot. TREBUIE sa dormi suficient, altfel nu vei rezista.
Orice loc de munca e dificil la inceput, e perioada de adaptare. Cu atat mai mult trebuie sa te odihnesti.
Nu mai poti tine pasul cu petrecaretii si cu viata de club.
Adapteaza-te si ai grija de tine. Esti om mare acum.
Cum adică cu petrecăreții și cu viața de club? Nu am înțeles aici.
Iar la început cum sunt eu e chiar absolut normal să fiu foarte epuizată după lucru si să simt nevoia de 8 ore de somn? Cât timp va trebui să treacă ca să mă obișnuiesc... Am mai întrebat si alte persoane si mi-au zis că Ele 4- 5 ore pe noapte dorm și că 8 ore la mine sunt o pretenție...
Vezi ca ti-am raspuns mai jos cu nr de ore de somn.
Știu exact cum este, si eu tot cam de atâta timp am început munca, de vreo 1 luna jumate, si in ultima săptămână am resimțit exact aceleași stari ca ale tale, din cauza lipsei de somn, dormeam doar 4-5 ore pe noapte, locul meu de muncă nu este foarte stresant sau solicitant, dar la schimbul 2 ies la ora 00:00, și până ajung acasă, fac duș, mănânc, mă culc undeva pe la 01:30 - 02:00, la 7 dimineața trebuie sa mă trezesc sa duc copilul la grădiniță, deci adio somn. La mine cel puțin din cauza lipsei de somn a fost. Trebuie să dormi mai mult neapărat, nu știu ce job ai, dar mai bine schimbă-l, nu e normal sa lucrezi 6 zile din 7, ai nevoie de 2 libere pe săptămână obligatoriu. Nu va trebui sa o ti in ritmul asta până la 60 ani, poți schimba joburile daca nu îți convin, caută un job cu un program mai lejer, cu mai multe libere ca să ai timp sa dormi.
Buna, putem vorbi? Exact si eu ca tine sunt cu schimburi?
Ma regasesc enorm in ce zici
Sigur, scrie-mi în privat dacă vrei
Orice experienta este utila.
Dupa cateva luni la acest loc de munca cauta-ti ceva mai ok.
Si tot asa pana afli ce-ti place sa faci.
Opt ore e recomandat sa dormi, fă-ți un program cu somnul ca altfel nu o sa faci fata. Îți mai tai din timpul liber dar e foarte important sa te simți bine la munca. E mai grav când ai insomnie și nu poți dormi cu nopțile, crede-mă dar dacă tu poți dormi mai multe ore la rând, de ce nu o faci?
Pot să dorm! Nu am insomnie, doar am nevoie de 8 ore de somn, atât! Faza e ca mai sunt si treburi de făcut acasă. Eu ma refeream in postare ca daca mi schimb locul ăsta imi va fi si mai greu cu aglomerația mă refeream aici... Al meu pentru 11 km zilnic face 3 ore sa ajungă acasă și e nasol! Eu daca mi găsesc la 15-16 km sa zicem, aș face vreo 4 ore pana acasă si m aș epuiza si mai tare. Atunci aș simți nevoia mai mult de 8 ore de somn... Nu știu ce sa fac efectiv
Nici nu are cum sa nu se resimta oboseala când tu nu îți mai acorzi ție timp so organismului, ca să se refacă, prin odihnă și somn. În primul rand nici nu e normal sa ai 6din 7 zile, lucrate. Ori 5 zile consecutive lucrate cu 2 libere, ori cauta alt loc de munca, care sa îți ofere alt program. O zi munca cu o zi libera de exemplu. Eu cel puțin asa lucrez, o zi 12 ore de la 6dim-la 18seara. Și a doua zi libera, și altfel simt ca ma refac, nu as putea nici eu sa o duc zi de zi muncă. Cel puțin nu toată lumea este construita la fel, unii pot munci ore și zile în șir și de abia ii auzi ca ii doare câte ceva, și alții cad lați după câteva ore. Depinde de construcția ta că om, de nivelul de stres și de munca/efort la job, sunt mai multe. Dacă nici nu ai un salariu mare, care măcar sa zici ca te ar motiva, atunci schimba job ul și caută ceva mai puțin solicitant și cu program normal de luni-vineri 7-15 sau 8-16, 9-17 etc, măcar ai sambata si duminica libera.
Si ce distanță ai pana la locul de muncă?
Ca bucatar. Și este destul de solicitant și la mine. Plaec mereu ruptă de muncă. Am făcut și de luni-vineri(de la 6:30-14:30) și e groaznic de obositor, o zi cu o zi e mult mai ok. Nu, nu lucrez în București, și fac 45min pana la munca(dus-sau intors=1ora jum). Oricum detaliile astea nu te ajuta cu nimic real. Poate doar sa îți schimbi job ul și sa ai alt program. O zi cu o zi, sau măcar luni-vineri(5zile nu 6).
Pai si ai doar o zi liberă pe săptămână ca Bucătar?
Chestia e ca is conștientă ca daca mi schimb locul ăsta, voi da de aglomeratie! In zonă aici nu mai sunt locuri unde sa ma bag pot băga, decat mai mult de bărbați stivuitoriști, constructii etc si nu mi gasesc, decat mult mai departe. Al meu pentru doar 11 km face si cu autobuzul si cu metroul 3 ore pe drum! Deci 3 ore zilnic si nici nu nimerește loc să stea jos măcar! Aglomerația m ar epuiza și aș simți nevoia si de mai mult somn, adica mai mult de 8 ore! Mi groază cand aud?
Bună! Îmi pare rău că treci printr-o perioadă atât de dificilă, mai ales la începutul carierei tale. Din ce spui, este posibil ca atât trezitul foarte devreme, cât și lipsa de somn să fie principalele cauze ale oboselii tale și ale stărilor negative. Somnul insuficient are un impact foarte mare asupra sănătății fizice și mentale, iar ceea ce descrii tu – senzația de minte în ceață, lipsa de concentrare și stările depresive – sunt simptome comune ale lipsei de somn.
Un prim pas ar fi să încerci să prioritizezi somnul. Știu că poate fi dificil cu programul actual, dar este esențial să îți găsești o rutină care să îți permită să dormi măcar 7-8 ore pe noapte. Dacă îți este greu să adormi mai devreme, încearcă să reduci timpul petrecut pe telefon sau în fața ecranelor înainte de culcare și să creezi un mediu liniștit și relaxant pentru somn.
Dacă munca și programul actual te stresează foarte mult, ar putea fi util să vorbești cu angajatorul tău despre posibilitatea de a ajusta orele de lucru sau să iei în considerare căutarea unui job mai aproape de casă, chiar dacă poate părea greu la început. Este important să îți protejezi sănătatea mentală și fizică, pentru că, fără ele, este dificil să performezi la locul de muncă.
Pe termen lung, încearcă să îți faci un plan de dezvoltare personală și profesională. Poate cursuri online sau voluntariat te pot ajuta să obții experiență în alte domenii care să îți ofere oportunități mai bune și un echilibru mai sănătos între viața personală și cea profesională.
Nu ezita să vorbești și cu cineva de încredere sau chiar cu un specialist dacă simți că stările depresive se agravează. Este foarte important să ceri ajutor atunci când simți că ai nevoie. Îți doresc multă putere și nu uita că este posibil să faci schimbări pentru a-ți îmbunătăți situația!
Nu e vorba ca nu vreau eu sa dorm 8 ore pe noapte. Eu vreau, asta e si ideea. Sunt conștientă de faptul că dacă e sa mi gasesc in altă parte imi găsesc mult mai departe pentru ca in zonă aici nu mai sunt locuri pe ce m aș putea eu descurca decat in construcții, stivuitoriști etc... Cum am zis, oricum imi voi găsi mult mai departe, iar restul drumului nimeresc aglomerație?
Pe 6 km cand e aglomerație durează si 2-3 ore pana ajungi acasă?
As pierde zilnic 4-5 ore numa pe drum cu aglomerația, timpul si mi e că nu mai apuc să dorm după na ca lumea din cauza ca fac mai mult pe drum?
Timpul de somn mi l aș manca din cauza aglomerației. Ce alte idei ai mai avea?
Esti femeie si lucri in constructii sau stivuitorist ce spui, ba ne lesi cu povestile astea Nu stiu ce incerci sa faci pe aici, dar nu mai aburi lumea.
Deci 6 km tui faci in 4-5 ore, dar ce aglomeratie este acolo? Inoti sau ce anume faci de iti ia 4-5 ore sa faci 6 km.
Ba si melc de ai fi ai ajunge mai repede, tot ce spui is basme. te plictisesti si faci bascalie pe aici de oameni care iti raspunde serios.
Nu lucrez in constructii, am zis ca daca mi schimb locul de muncă in zonă, aici mai aproape nu am unde sa ma bag ca s mai mult locuri de barbati, stivuitoriști, constructii etc! Cât de idiot sa fii sa înțelegi prostia care ai scos o pe gură!?
Asa este nu am citit atent, dar asta nu trebuie sa te faca sa ma jignesti, sa spui cas idiot.
Daca eu is diot tu la cit de grea esti de cap ma si mira cum de ai putut scrie aceste mesaje, probabil ai facut eforturi colosale sa spui ceva.
Deci am citit mai atent, asta este nu gasesti joburi, adica nu gasesti locuri de munca pe linga tine.
Cautati si folositi limba romana cand scrieti, nu mai bagati cuvinte din alta limba, din engleza in special, cand in romana exista acel cuvint.
Spuneti job, dar in romana exiata cuvint pentru asa ceva, se numeste munca, sau loc de munca, mai sunt si alti termeni tot in romana, slujba, dar munca, sau loc de munca ar fi bine.
Deci in Bucuresti 16 km ii faci in 5ore, serios? Cifrele astea leai umflat, banui ca nici cand ai scris mesajul nu prea dormisei asa confuza cum esti, adormita, ai bagat si tu din top 5 ore la 16 km e bun si asa rau.
Si daca merg pe jos ajungi mai rapid, nu am cum sa fac 16 km in 5 ore asa cum spui tu ca ai face.
Ia fa un calcul, daca ai merge cu viteza de 5 km pe ora, luam asa o viteza media ce merge un om, ai face distanta aia in 3 ore ceva pe acolo.
Deci si pe jos sa mergi si tot nai face 4-5 ore cit spui tu.
Astea is motive, nu ai timp sa dormi. 8ore la munca plus juma de ora pauza, punem 2 ore pe drum, deja ai 10-11 ore.Restu pana la 24 ce faci cu ele?
ai 14 ore 8 le dormi si restul de 5-6 ore citesti ceva, faci o mincare, mai te uiti la tv.
Dar uite ca omu nu face asa.Are net sta pe net cu orele, se trezeste ca la prins miezul noptii stind pe net la birfa la postari, si comentarii, cand ar fi trebuit sa doarma
Nu mai bagati povesti ca nu va crede nimeni. Arata ca nu am dreptate.
Cind ai prieten, ai loc de munca, job voiam sa zic, scuze ceti mai trebuie TPU, ceti mai trebuie Fb, tik tok si rahaturi de astea?
Nu fata, uita de astea, ai barbat stai cu el, petreceti timp impreuna, pupativa, faceti sex, o sa va simtit mai bine decat sa stai atitea ore, pe pariu ca stai majoroitatea timpul dupa munca pe net, plus la munca, stai cu telefonul linga tine, cum vezi ca ai timp pac o postare, ia sa vad ce mai face X ce mai spune Y, ia sa mai vad cei pe tik tok
Dale la jalea, mai ales ca stii ca daca nu dormi, esti mahmura, nu esti buna de nimic.
Asa ca lasa dreacu internetul vezi-ti de barbat, de casa, ocupate cu chestii reale, netu asta nu te ajuta la nimic iti garantez.
Stau pe net cei singuri, cei care se plictisesc, care nu-s obostiti, eu asa cred, asa este logic.
Si pe viitor cand cineva iti citeste balaria de intrebare, mai iti si raspunde, nul fa idiot, ba dimpotriva, ori ii multumesti pentru parere, ori daca nu-ti place cea scris, treci mai departe.
Indiferent ce scriu eu aici, tu ai pus o intrebare public, deci poate oricine sa raspunda, si sa scrie parerea lui, de multe ori nu-i ce vrei tu sa auzi, asa ca invata sa te porti, chiar daca eu spun prostii, tu arata ca esti in regula, pentru ca tu esti gazda in aceasta situatia, suntem aici la intrebarea ta, asa ca trebuie, ai aceasta obligatie morala sa vorbesti frumos, chiar si cu cei care scriu naspa sau urit.
Nu stau sa mi pierd timpul pe drum cu aglomerațiile in București. Dacă mă faci mincinoasă, asta e treaba ta
Dar oricum nu ți am cerut părerea, daca stii ca nu poți ajuta mai bine taci din gură
Ai pus o intrebare public, ai primit raspuns.
Cu o astfel de atitudine, inteleg de ce nu-ti gasesti loc de munca.
Te tot frasui pe aici ca nu dormi decat 4-5 ore pe noapte. Pana la varsta asta (peste 18 ani din moment ce ai terminat liceul) ar fi trebuit sa stii ca omul are nevoie de 8 ore de somn. Pe noapte, pe zi, dar 8 ore sa fie. Cred ca tu nu ai inteles ca poti dormi 4 ore noaptea si iti CONTINUI somnul 4 ore ziua, astfel incat sa te odihnesti 8 ore din 24 de ore, cat are ziua.
Daca drumul pana la serviciu iti ia prea mult timp, te muti aproape de serviciu.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
