Am o intrebare, iar cel ce va raspunde cel mai bine va primi funda!
Am aproape 16 ani,1, 73m, si 60kg.
Cine imi poate recomanda un program bun de sport cat si de alimentatie?
Arat destul de bine la capitolul musculatura,am facut sala cateva saptamani,si m-am lasat, dar vreau sa ma reapuc din nou.Mai fac cateva exercitii acasa gen flotari,abdomene,genoflexiuni,biceps cu gantera, si alerg in fiecare seara cam 1km, dar nu e destul.
Pot sa ma duc la sala 7 zile pe saptamana.
E mai bine sa alerg dimineata decat seara sau ambele?
Imi pot opri cresterea in inaltime daca fac exercitii la picioare gen genoflexiuni,si altele?
Scopul meu este de a ajunge la o masa musculara cat mai mare, nu conteaza timpul.
Astept un raspuns de la voi

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Aprilie 2016 | a răspuns:

Seara este bine sa alergi dar nu-i rau nici dimineata, tine si dieta si alearga ca sa dai jos kilogramele in plus, la genoflexiuni etc. daca fici exercitii iti intinzi muschii deci poti face muschii si ridica haltere pentru la maini

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg.Vreau sa incep un program de antrenament.M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii.Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 August 2013
deepinside777 întreabă:

vreau sa imi cresc musculatura. In fiecare seara alerg 1 ora pe teren, dupa care vin acasa si fac putine exercitii cu gantera pentru biceps si triceps + niste exercitii pentru abdomen si...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă pe 22 Decembrie
hahanu1 întreabă:

Salut! Urmez facultatea de limbi straine. Exista vreo posibilitate/modalitate ca, dupa absolvirea facultatii, sa ma inscriu in armata? Ca subofiter, ofiter, poate chiar soldat. Multumesc mult!

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie
AleAlesia4q96 întreabă:

Buna! Voi ce program ați alege dintre: Varianta A. a lucra 12 ore pe zi, cu 2 zile libere, în ordinea: Luni: liber Marți, Miercuri: muncă Joi: liber Vineri, Sâmbăta, Duminică: muncă...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie
wope întreabă:

Salutare, de ceva timp am invatat singur concepte de C# (algoritmi, oop, structuri de date), baze de date, html, css, js si putin angular. La cum arata piata devin tot mai demotivat neavand o facultate,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Decembrie
Desh întreabă:

Salut TPU! Care e salariul unui angajat la protecția mediului? Dar a unui inspector de specialitate zoolog?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 2 August
anonim_4396 întreabă:

Merita sa lucrezi ca si barista? Inca sunt la facultate si lucrez la un bar unde sunt si terenuri de sport si se fac si cafele. Pot spune ca imi place sa fac cafele. Si m- am gandit sa fac un curs de barista,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie
D7Alina777 întreabă:

De ce nu angajează mulți oameni pe noi cei cu 8 clase? Eu nu am putut să fac mai mult de 8 clase din mai multe motive: 1 am ADHD, deci nu aș avea cum să iau note mari dacă nu pot fi atentă ...? (mai mult)

61 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie
IoaNa1428Dmd întreabă:

De curând am descoperit liceul Adventist Ștefan Demetrescu. Eu sunt ortodoxa dar totuși îmi doresc să merg la filologie la acest liceu. Este o problemă dacă sunt ortodoxa la acest liceu,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 August
Ucnevatac întreabă:

Sa zicem ca sunteti electricieni la inceput de drum Unde ati vrea mai mult sa va angajati? La un Andrei oarecare electrician batran si care va trateaza de sus ca are un pfa si nu va plateste taxele la...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii