Sunt foarte confuza. cat de multe fructe pe zi sunt prea multe? De regula mananc dimineata un gref, o portocala mica si 2 kiwi-uri mici, la gustare o banana medie si un mar mediu, la cealalta gustare, de dupa masa, o banana (si poate 4-5 capsuni, daca am, dar nu mereu), si dupa antrenamentul de seara, un mar. Nu inteleg, cat de mult e prea mult? Stiu ca variaza in functie de persoana si de activitatea acesteia, dar eu de fel, sunt foarte activa.

Imi pare rau sa te contrazic , dar zaharul nu e tot una cu fructoza. Si nu are nicio legatura depunerea grasimii, pentru ca fructele nu contin grasimi, ci carbohidrati, esentiali organismului. Seara mananc legume, dar eu am spus ca de obicei mananc un mar DUPA antrenamentul de seara, pentru ca rezervele de energie sa se refaca. In plus, eu mananc aceasta cantitate de fructe zilnic... si nu s-a depus nicio grasime, ba chiar am reusit sa imi dezvolt musculatura si sa slabesc. Oricum, era doar o curiozitate cu privire la CAT de mult inseamna prea mult, pentru ca nicaieri nu scrie exact ce cantitate de fructe e prea mult.

Răspunde

Raportează

Evaluează

Uneori fructele ingrasa: http://www.andreearaicu.ro/......dam-dilema
Trebuie sa-ti faci un necesar de calorii pe zi. Vorbeste cu un medic nutritionist.

Răspunde

Raportează

Evaluează