Iti recomand sa sa renunti la:carne, paine, dulciuri, si la micile gustari din fata televizorului si sa faci in fiecare zi mult sport.
Poti sa cauti pe youtube diferite clipuri pentru cardio, tonifiere, slabit.
P.S: 1.Nu uita pentru exercitiile de incalzire altfel o sa ai febra musculara.
2.Consuma multa apa pentru hidratare
3.Manaca multe fructe in timpul zilei si sa nu sari peste micul-dejun
4. Ultima masa a zilei trebuie sa fie la maxim ora 18.00
Multa bafta!
Bun si eu am fost in aceeasi faza am 16 ani si am avut 98 kg iar acum am 56kg
in primul rand nu mai consuma paine si nici carne si chesti de astea mai grele fa sport si mananca multa salata
Faci exercitii fizice in fiecare zi, mananci fructe si legume si cauti pe site-uri de slabit ca acolo iti da multe variante