Cine merge la sala de aici?

Tu si silent

Parcă ai zic că mergi la Gym One 5. Îl știi pe Lucian Luca? Am văzut că și-a deschis canal de yt.

Ai intrebat de aia de mese, nu?

Nu cred.

Mann dupa nume nu știu, dar o sa îl caut pe net.

Il știu, mereu cu castile pe urechi și e musculos

Eu sunt pe banda in alea 3 ore, nu fac culturism inca.

Il vad zilnic, vrei sa ii transmit ceva?

Nu. Eu îl știu că tot postează pe Facebook pe un grup, culturism suplimente antrenament. E mare Omu și știe să se antreneze calumea din cate am vazut.
Aa tu bagi banda 3 ore? Mi se pare cam mult.

O ora bicicleta
o ora banda
20 minute scări
20 de minute vâslit

750 de calori pe zi, deficit caloric as vrea sa ajung la 1300 de calori, nu fac intens, am zile când fac moderat si zile cand bag tare, faza e ca simt dureri la rotula de cand am bagat inclinare 15

Păi de aia zic. Că îți distrugi încheieturile așa. Ai ieși mult mai câștigat dacă ai face minim de culturism și forța cu jumătate de oră/o ora vâslit sau ce vrei tu/ de 2 opri pe saptamana. Sunt o mulțime de programe full body pentru începători. In principal care te învață tehnica de execuție la genu, îndreptări, împins și tracțiuni etc.

Https://www.facebook.com/......1803949358
aici sunt eu in reflectie

Nu o sa mai fac inclinari, dar urcatul pe scari e ok? am 20 kg peste normal