Cum aș putea să-mi înving emoțiile în fața altora?

Anxietatea face parte din viaţă - este o reacţie normală, pe care o trăim atunci când ne simţim ameninţaţi sau în pericol. Prin termenul de anxietate înțelegem o serie de modificări care au loc în organismul nostru, în modul nostru de gândire şi în comportament. Aceste modificări sunt menite să ne ajute să facem faţă ameninţărilor sau pericolelor, mai ales în situațiile în care trebuie să reacţionăm rapid pentru a ne apăra.
Iar anxietatea sociala
I. Definiţie.

Este normal să ne simţim uneori agitaţi sau emoţionaţi în anumite situaţii sociale. Când mergem la o primă întâlnire sau facem o prezentare în faţa unei săli pline avem aproape întotdeauna acea senzaţie neplăcută de „fluturi în stomac". Cu toate acestea, pentru anumite persoane, situaţiile sociale de zi cu zi pot cauza o anxietate foarte puternică şi pot deveni aproape imposibil de suportat. Aceşti oameni ajung să facă tot felul de lucruri şi să caute tot felul de scuze pentru a evita situaţiile sociale. E posibil chiar să nu reuşească să ia masa cu o cunoştinţă, să facă cumpărături la magazin, ca să nu mai vorbim de a merge la o petrecere unde sunt multe persoane necunoscute. Cei care se regăsesc în aceste descrieri este foarte posibil să aibă anxietate socială.

Tulburarea de anxietate socială este o problemă de sănătate mentală cronică care presupune o anxietate şi o teamă iraţionale faţă de situaţii şi activităţi în care individul crede că este observat, evaluat şi/sau judecat de către alte persoane şi că se va face de râs sau va fi umilit.

Anxietatea socială este una dintre cele mai des întâlnite probleme de sănătate mentală şi afectează aproximativ 13% din populaţie.

Anxietatea socială nu este acelaşi lucru cu timiditatea. Persoanelor timide nu le este teamă că vor fi umilite sau puse într-o situaţie penibilă, iar timiditatea nu le împiedică să îsi desfăşoare în mod normal activităţile zilnice.

II. Cum se manifestă anxietatea socială?

Anxietatea socială poate avea manifestări (simptome) emoţionale, comportamentale şi fiziologice. Semnele şi simptomele emoţionale şi comportamentale includ:

Frica intensă de a fi în preajma unor persoane pe care nu le cunoşti
Frica de situaţii în care poţi fi analizat şi judecat
Îngrijorarea că te-ai putea face de râs sau ai putea fi umilit în public
Teama că alţii s-ar putea să observe că eşti anxios
Afectarea activităţilor zilnice, munca, şcoala sau alte activităţi
Evitarea anumitor situaţii din cauza fricii de a nu te face de ruşine
Evitarea acelor situaţii în care ai putea fi în centrul atenţiei
Evitarea contactului vizual cu alte persoane

Semnele şi simptomele fizice pot fi:

Înroşirea feţei
Transpiraţie exagerată
Tremurături sau frisoane,
Greaţă, diaree sau alte probleme cu stomacul
Dificultate în a vorbi, voce tremurată
Tensiune musculară
Palpitaţii, bătăi puternice şi/sau accelerate ale inimii, Mâini reci şi umede
Senzaţia de gură uscată

Caracteristici asociate: stimă de sine scăzută, dificultate în a fi asertiv, autocritică excesivă, hipersensibilitate la critică din partea altor persoane, slabe abilităţi sociale etc.
Eu sufar de asta