Cum meditatiile ghidate te aduc in prezent? Adica daca e s-o dam asa si munca si faptul ca eu sunt atent la cineva cum vorbeste ma poate duce in prezent, de ce trebuie neaparat meditatie sa te aduca in prezent?
Meditatia, yoga, somnul bun de noapte - toate cresc puterea de concentrare.
JOBUL - nu poate sa-ti creasca puterea de concentrare, dimpotriva trebuie sa ai deja putere de concentrare ca sa poti sa te concentrezi la job.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Meditatia se face cu tine insuti, in liniste perfecta, nu cand urmaresti pe altii, ca aia se cheama ATENTIE, nu meditatie!
Răspunde
Ok dar de ce ajuta mai mult o meditație sa fii in prezent decât să te duci la job?
Nu intele ce vrei sa spui prin fraza asta:
"dar de ce ajuta mai mult o meditație sa fii in prezent decât să te duci la job?"
MEDITATIA te ajuta pe tine sa-ti linistesti mintea si sa treci peste tot stresul si necazurile din trecut, te clameaza, iti da o stare de buna dispozitie, te face sa intelegi ce ti s-a intamplat in trecut si cum poti sa treci peste ele.
JOBUL - este alta mancare de peste care nu are nici in clina sau maneca cu meditatia!
Jobul este un serviciu pe care-l ai la o companie, firma, magazin, camp sau unde muncesti tu.
Evident cand esti la job NU ai timp sa stai si sa mediteti, meditatia facandu-se doar acasa la tine, sau intr-un parc, cand esti singur!
Vreau sa zic ce creste mai mult concentrarea câteva ore de munca la job sau o meditație?
Asta zic și eu trebuie sa ai putere de concentrare înainte de a te duce la job și jobul te ajuta sa nu te mai gândești la tâmpenii dar nu îți rezolva depresia, pentru somn ce se da?
Pentru somn se da recomandare sa dormi de la 9-10 seara, ca cei doi hormoni vitali creieruluis a se poate produce!
Serotonina si Melatonina sunt cei doi hormoni care se poroduc NUMAI CAN dormim intre orele 10 seara si 2 noaptea.
daca obisnuiesti sa te culci seara de seara dupa 12 noaptea, atunci ai pierdut producerea de serotonina si melatonina, care in decurs de 2-3 luni poate declansa boli precum depresia.
Daca nu dormi de foaret mulet lunis au ani, de la ora 10 si corpul nau mai produce cei 2 hormoni vitali bunei functionari a creierului, atunci bolile psihice evolueaza, de la depresie se ajunge la lipsa de concentrare, la anxietate, la atacuri de panica, paranoia, schitofrenia, apoi declanseaza si boli metabolice ca diabetul si chiar cancere.
Da e foarte bun sfatul dar ce iei sa poți dormi noaptea mai bine?
Exista in farmacii MELATONIN sau VALERIANA pe care le poti lua ca sa-ti calmeze sistemul nervos si sa adormi mai usor.
Dar este vital sa intelegi ca: culcarea se face INAINTE de ora 22 (10 seara), noapte de noapte, ca creierul si corpul tau s apoata sa-si revina, primind din nou cei doi hormoni serotonina si melatonina.
Tu fiind deja cu anxietate inseamna ca ai un deficit major de serotonina si melatonina, deci ai nevoeid e cel putin jumatate de na dormit noapte de noapte de la 10, sa sa-ti poti revenii.
https://www.springfarma.com/......psule.html
https://www.catena.ro/......te-filmate
Melatonina e mai buna ca valeriana, le-am incercat pe amandoua mai cunosti altceva? ca s-a cam obisnuit creierul cu ele, bine melatonina mai are cat de cat efect.
Nu stiu altceva ...eu am folosit numai Melatonin de 5mg
Si mai stii alte chestii pentru relaxare? si muzica clasica ar mai merge, altceva in afara de yoga, meditatii acupuncutura? dar psihiatrii dau si alimentatie? si ultima intrebare normal un terapeut nu ar trebui sa faca cu tine cel putin o data la saptamana sau o data la 2 saptamani, eu faceam o data la luna ce terapie e aia?
Da, este si muzica de relaxare pe internet. Eu ascult Enya!
Nu stiu ce dau psihiatrii...ca eu nu am fost niciodata la un psihiatru, nu a fost nevoie, eu am avut o depresie usoara
Pai si ai reusit doar cu exercitii cat timp a durat pana ai iesit din depresie? eu de 2 ani tot ma antrenez pe anxietate si tot nu am mai scapat si am facut toate exercitiile.
Am facut multa yoga si meditatie, ca sa nu alunesc in stari grave de depresie.
Cu ani multi in urma faceam acupunctura ca sa dorm mai bine.
Depresia se imbunatateaste enorm, cu SOMNUL de NOAPTE, dupa cum am explicat, obligatoriu culcarea la 10 seara si dormit 8-9 ore, ca serotonina si melatonina sa ne alimenteze creierul.
Dupa cum am vazut eu ai stat toata noaptea pe forum sa pui intrebari...deci tu nu dormi si este impsoibils a-ti imbunatatesti depresia daca nu dormi cand este obligatoriu sa dormi NOAPTEA, nu ziua!
Ma culc si la 10, 12 nu am ora exacta, dar nu ati raspuns bine daca e personal nu raspundeti in cat timp ati scapat de depresie? eu am anxietate nu depresie, ce meditatii ati facut dvstra? de pe net pai si au efect meditatiile alea ghidate?
Nu stiu exact... probabil 2 ani, cand m-am schimbat complet, fiindca am decis sa fac numai lucuri pozitive in viata mea:
- am eliminat toti prietenii care erau negativisti
- am ascultata NUMAI muzica vesela (niciodata trista)
- am vizionat numai filme comedii sau cu happy ending
- am lucrat doar cand am avut chef
Pai si ce fel de meditatii un exemplu? meditatie ghidata inseamna sa vorbeasca cineva si tu sa faci ce iti cere el.
Da foarte bune sfaturile, dar in acei 2 ani dvstra va simteati mai bine dupa 1 an? adica a durat 2 ani dar deja erati multi mai ok dupa 1 an sau cum? eu dupa 2 ani de zile singurele beneficii ca nu mai sunt asa impulsiv si stau mai bine cu stresul dar atat, mi se pare putin.
Cu vointa si motivatie: am vrut sa fiu din nou sanatoasa si sa traiesc sanatos si fericit alaturi de sotul si copii mei.
Am tinut cont de sfaturile unei psiholoage foarte bune si am inceput strict cu dormitul de la ora 10 seara, indiferent ca ma trezeam la 4 sau 5 dimineata, nu am pierdut nici o noapte, ca sa pot schimba starea de rau in bine si crede-ma, ca m-a ajutat.
Trebuie sa intelegi si tu, ca este obligatoriu ca la 10 seara sa dormi, neacceptandu-se sa dormi mai tarziu, fiindca hormonii aia de care ti-am povestit sunt vitali creierului, sa-ti revii, daca tu te culci la 12 noaptea, atunci nu ai rezolvat nimic, ...fiindca iti adancesti anxietatea si boala psihica continua sa evolueze.
Pai fac si asta dar tot degeaba, hai nu acum dar cel putin 1 an jumate tot adormeam la 9 10.
Pentru meditatie nu-i musai sa ai pe cineva care-ti vorbeste, poti sa vorbesti tu cu tine insuti, sa te auto-sugestionezi ca esti mai bine, ca esti mai calm, ca esti mai relaxat, sa respiri cat mai lung si relaxant, sa-ti induci starea de calm si meditatie, sa iti imaginezi numai lucururi frumoase, bune, calme, scenarii placute, sa-ti faci planuri minunate si uneori chiar adormeam dupa meditatie, fara sa realizez ca-ti induci somnul.
Acum fac asta cand ma culc seara... inchid ochii si respir lung si rar... ca sa-mi calmez corpul si mintea, incep sa meditez si nici nu realizez cand am adormit.
Nu-i adevarat, nu este degeaba!
Nu dormi noaptea ...si asta iti spun sigur, te-am prins noaptea asta, cand nu ai dormit fiindca ai stat pe forum si ai scris.
De data asta te-am prins!
Tine cont de cateva reguli clare si stricte:
- culcarea la 10 seara
- 3 mese pe zi cu hrana sanatoasa
- sport in aer liber
- muzica numai calma sau vesela
- filme de vizionat - numai comedii sau vesele cu happy ending
Eu sunt in emisfera sudica, cu 9 ore inaintea Romaniei, de aceea sunt de gasit noaptea pe forum, ca la mine este deja zi.
Si spune mi te rog după cât timp te simțeai mult mai.bine? După 1 an de terapie sau?
Nu am facut terapie, doar 8 sedinte cu o psiholoaga!
Yoga si meditatiile le-am facut singura, acasa.
Dar am observat de la fiecare sedinta ca mi se imbunatateste somnul, starea de spirit, sunt mai calma, mai motivata...
Pai ce îți făcea psiholoaga? de te motiva? pai și doar cu yoga și meditatii te ai vindecat psiholoaga cu ce te a ajutat?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
