Cum v-ați mentinut greutatea?

Mancand atatea kcal cat ard adica 2300 eu pe zi, asa m-am mentinut.

Sau daca am mancat 4000 azi, in doua zile le-am recuperat adica excesul, am mancat cu 800 mai putin azi si cu 800 mai putin maine, si media e 2300.

Traindu-mi viata normal, fara grija mancarii sau a ingrasarii.
Organismul se satura de la sine si se opreste exact cand trebuie atunci cand nu exista o presiune psihica asupra cantitatii de mancare sau sport.
Mancare gatita, satioasa. Nu fast-food sau din comert.
Prajeli cat mai putine.
Si miscare moderat.
Si mai ales sa fii tu fericit si multumit de tine. Asta e cel mai important in mentinerea greutatii.
Reteta perfecta

Fără sa știu, nu stau sa calculez calorii, dar as vrea sa slăbesc și apoi sa ma mențin, nu neapărat pentru sănătate, ci pentru o viata sexuala inbunatatita, pentru a ma simți mai ușor și ca să fiu mai smecher și mai atractiv ți-o zic sincer.

Dar mi-e greu sa ma las de anumite mâncăruri și băuturi, e ușor de zis, dar e cam greu