Dau funda. faca sala de vreo 2 luni si de cand am crescut greutatea cand fac la biceps simt o durere in osul mainii stangi.simt durerea cand ridic haltera si din nou cand ii dau drumul.
Si te-ai si supra-antrenat considerabil 
Daca vrei bicepsi mari si definiti trebuie sa :
- lucrezi 1 data pe saptamana, ca ei oricum se lucreaza cand faci spate ( deci se lucreaza de fapt de 2 ori )
- 3 exercitii a cate 3 serii sunt arhi-suficiente, deci 9 serii / antrenament
- greutate a.i. sa le faci LENT, sa mentii contractia in varf si apoi sa cobori lent greutatea ( mai lent decat o ridici )
- coatele blocate, fara sa balansezi corpul
- 3 exercitii din 3 unghiuri ( middle-range, stretched si contracted )
Antreneaza-te asa si nu o sa mai ai dureri + o sa ai progrese mai ca lumea. Bicepsul e CEA MAI MICA grupa a corpului si multi o lucreaza cel mai intens => multi au bicepsii mediocrii in loc sa-i aiba mari si dezvoltati
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Poate ai facut prea multa sala si trebuie sa mai iei o pauza. Corpul nu se poate obisnui dintr-o data cu asta. Probabil la inceput o sa fie bine dar apar durerile si iti poti distruge sanatatea. Asa ca ia o mica pauza de 2-3 saptamani si dupa poti sa-ti reiei antrenamentele dar nu in exces.
Răspunde
1. de cate ori / saptamana. lucrezi biceps?
2. sigur faci exercitiile corect? 90 % din oamenii care se duc la sala le fac incorect ca naiba
3. cum lucrezi bicepsul?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
