In primul rand, incearca sa scrii mai corect, nu am inteles aproape nimic.
dupa cum ai scris tu, problema ta ar fi ca nu poti sa dormi...
1)Asculta muzica la casti!
2)Nu lasa sa fie prea multa lumina in camera cand dormi
3)Inainte sa te culci, stai la calculator/televizor putin si vei fi mai obosit.
Stiu ca nu te vor ajuta prea tare, dar alte "metode" nu stiu.
Nu mai dormi ziua si incearca sa ai multe activitati la care sa depui putin efort si nu o sa ai probleme cu somnul garantat.
Multumesc mi-a fost de folos am facut cum ai zis si de asemenea si raspunsul lui nuutzuu mia folosit am jucat fotbal si alte de astea si ac totul a revenit la normal