Deci ...am 14 ani sunt baiat si sunt cam gras adica nu sunt foarte gras am putina burta dar nu imi place de loc sunt foarte rusinat de chestia asta nici la plaja nu merg nu ma simt bine nu mereu am fost asa gras in clasele 1-4 eram slab mort dar in clasa 4-5 am inceput sa mananc shaorma :-s
Am in jur de 1.67 si 50 kg (poate din kg nu par gras dar am ceva burta )
Vreau sa stiu ce sa mananc ce sa nu mananc...
Vreau un program strict! Ce sa mananc luni/marti...
Ce exerciti sa fac.(nu prea vreau sa merg sa alerg ca imi e cam rusine sa merg asa singur de nebun sa alerg )
Si vreau sa stiu ce sa imi iau maine la scoala nu am timp sa mananc de dimineata deoarece incep orele de la 7:30...
Eu imi iau bani la scoala si mananc prostiile de la magazin
Dau Funda pentru cel mai bun raspuns!

Pai in primul rand nu trebuie sa mai consumi de la fast food si ar trebui sa faci exercitii de slabire gen : abdomene. Nu trebuie sa mai mananci multa paine si dulciuri in exces si sa nu mananci dupa ora 6-7
Sper ca ti'am fost de folos bafta sa nu mai fi rusinat de cum arati cine te plece te place asa cum esti :*

Ca să slăbeşti trebuie să alergi şi / sau cardio. Să alergi pe vremea asta nu e prea bine, deci rămâne varianta cardio, adică să te duci la sală şi să faci bandă şi bicicletă. Poţi face 10000 de abdomene pe zi că nu dai jos nimic, muşchii se formează dar grăsime tot există peste ei.
După câte citesc eu aici tu eşti leneş şi n-ai voinţă. Dacă eşti conştient că ce iei de la magazin nu e bun de ce naibii mai iei? Pune-o pe mama ta să-ţi dea nişte carne de pui la tine şi nişte legume, sau un ou fiert. Trebuie să înveţi să spui nu, să refuzi când corpul îţi cere şaorme sau alte prostii care nu doar că te îngraşă, ci care îţi afectează şi sănătatea. Ţi se îngroaşă arterele de la atâta grăsime şi o să te întrebi la 30 de ani de ce ai probleme.
De mâncat nu trebuie să mănânci prăjit, dulciuri, chipsuri, produse de patiserie, pâine, produse grase (carne de porc grasă, unt, margarină, iaurt prea gras, smântână), mezeluri.
Ca să slăbeşti bagă proteine şi carbohidraţi (carne, ouă, lapte, ciuperci, orez, cartofi, banane, nuci, etc) şi fă sport. Nu poţi da jos grăsimea de pe burtă stând, mai ales că la bărbaţi cea mai multă grăsime acolo se acumulează. La sală să ştii că nu sunt doar culturişti care ridică nşpe mii de kile, sunt şi oameni ca tine care vor să slăbească sau să se menţină în formă. Eu mă duc doar la cardio şi nu râde nimeni de mine. Baftă şi ai mai multă voinţă.

1.Nu ii pot spune mamei sa se trezeasca la 6 sa imi faca mie piept de pui
2.Nu prea am timp de sala sunt cls a 8-a si am de dat niste examene
3.Din pacate eu lapte/branza nu mananc nu imi place gustul de loc! branza mananc dar foarte rar.
4.Si imi cumpar porcariile alea de la magazin pentru ca imi este foame si nu am ce sa mananc
5.chipsuri nu mananc dar ciocolata o ador :->

"sa nu mananci dupa ora 6-7 ", cine te-a invatat tampenia asta?

Maica-ta poate să-ţi facă de seara mâncare. Poţi să-ţi faci şi tu, nu e mare lucru să găteşti ceva, mai ales că o friptură poate să facă oricine. Înţeleg partea cu clasa a 8a, poţi începe cu sala după ce iei examenele şi te vezi la liceu.
Dacă faci mofturi cu brânza şi laptele cum naibii vrei să slăbeşti? Vrei să pocneşti din degete şi să fii cu 5 kilograme mai slab? Nu merge aşa. Poţi cumpăra tofu şi lapte de soia deşi sunt mai scumpe. Sunt atâtea chestii de mâncat, priveşti tu doar într-o direcţie şi de-aia crezi că mâncarea vine doar de la magazin. Rupe-ţi o jumătate de oră din programul de seară şi fă-ţi ceva pentru ziua următoare, e chiar aşa greu? Dacă îţi place ciocolata aşa mult măcar ia din aia de post, amăruie.

Site-urile de "experţi" în nutriţie.

Eu din cate stiu nu e bine sa te culci cu stomacul plin.
Sa mananci cu 2-3 ore inainte sa te culci
Si daca vrei sa stii, stiu asta de la un nutritionist.

Cu 2-3 ore inainte sa te culci e curect, dar fix ora 18 e irelevant, nu ai mentionat ca te culci la 20-21 seara.

Nu ma culc la 20-21 in jur de 22-23...

Atunci ultima masa e la 20-21. In niciun caz la 18

Super..acum 10 minute am terminat de mancat
Am mancat ceva mai usor. piept de pui fiert.

Fara nimic? Eu as mai face o salata de legume crude ( rosii, ceapa, morcov, ardei gras, etc. ) cu putin ulei de masline.

Metabolismul fiecaruia e important. Eu mananc si la ora 23 si tot nu pun nimic pe mine. Si micul dejun e cel mai important, nu sari peste el.chiar daca nu ai timp prea mult. Incearca sa-ti faci timp daca vrei sa ai un corp sanatos. Si mie imi place ciocolata si mananc in fiecare zi, dar nu trebuie exagerat in privinta cantitatii. Mai bine iti iei un pachet de acasa cu mancare sanatoasa decat sa te duci sa-ti cumperi mancare fara sa stii exact ce contine ea. Si poti gasi tot felul de retete sanatoase ca sa-ti faci un program cu ce sa mananci. Succes la scoala! O sa fie totul bine daca iti doresti cu adevarat!

Trebuie sa mananci multe fructe si legume si fa sport du-te la sala eu nu fac sala am 10 ani am 45 kg eh